Bình thường tôi có thể kiểm soát huyết áp (120/80) bằng cách quản lý để có lối sống lành mạnh, tuân theo hướng dẫn chế độ ăn uống của chuyên gia dinh dưỡng, nghỉ ngơi / ngủ đủ giấc, không căng thẳng và tập thể dục thường xuyên. Nhưng sáng nay (GMT +8 / Giờ Malaysia) Tôi chỉ ăn một muỗng thịt cừu nhỏ trong tiệc cưới của bạn tôi. Không có gì ngạc nhiên khi tôi bị đau đầu sau đó, vì vậy tôi chỉ ngủ trưa ngay khi về nhà. Và cảm thấy tốt hơn khi tôi thức dậy. Tối nay khi tôi kiểm tra huyết áp là 140/90.
Tôi thường tập thể dục trọng lượng cơ thể vào ban đêm và đi bộ / chạy bộ vào buổi sáng. Tôi đã đi bộ được 5,5km sáng nay và thực hiện 36 lần đẩy cổ điển và 10 lần đẩy cao bằng chân trên ghế dài trong khi tôi nghỉ ngơi gần hồ nước xinh đẹp sau đó đi bộ về nhà. Tôi chỉ cảm thấy thiếu một cái gì đó bây giờ, thực sự. Có an toàn không nếu tôi tập thể dục ngay bây giờ? Tôi thường làm thang: 3 bộ 6 reps đẩy, 2 set 4 reps ngồi xuống, 2 set 5 reps đẩy sâu, 2 set 6 reps gấu đi bộ.
Tôi đã tìm kiếm và tiếp tục và tìm kiếm xung quanh nhưng không tìm thấy gì về điều này. Những gì tôi tìm thấy từ google luôn là những tài liệu tham khảo nhàm chán về những điều tôi đã làm thường xuyên, như chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, v.v.