Thức ăn cần mang theo trước khi chạy bộ

Về cơ bản, tôi chạy bộ trong 30 phút ngay sau khi làm việc vào khoảng 9:00 tối, trước bữa tối. Thỉnh thoảng tôi có một bữa trưa đầy đủ vào khoảng 3:00 chiều, nhưng hầu hết thời gian tôi có một ít trái cây vì tôi đến văn phòng vào khoảng 12:00 tối, ăn sáng vào lúc 10:00 sáng.

1) Có an toàn khi chạy bộ nếu tôi cảm thấy dạ dày trống rỗng? (đôi khi để duy trì thói quen, tôi phải đến đó trực tiếp) Tôi chỉ cần uống nửa ly nước.

2) Nếu tôi cảm thấy dạ dày của mình trống rỗng, có thể dùng 3 quả chuối vì chúng cung cấp năng lượng tức thời?

3) Hoặc bắt buộc phải ăn một chút đồ ăn nhẹ và trước khi đi chạy bộ?

Tôi nghĩ rằng bạn đang nghĩ về điều này.

Nếu cá nhân bạn cảm thấy cần phải có thứ gì đó vì bạn cảm thấy lâng lâng khi trước đó bạn chạy bộ khi bụng đói, bạn chắc chắn nên ăn gì đó trước khi tập thể dục.

Tương tự như vậy nếu bạn cảm thấy ăn kém hơn trước khi chạy bộ, thì đừng ăn.

Bất kỳ tùy chọn nào bạn chọn sẽ không quan trọng đối với việc chạy bộ 30 phút. Nếu bạn cảm thấy ổn sau khi chạy bộ của bạn ăn sau đó.

Thành thật mà nói, không ăn trước khi tập luyện hoặc chạy là thực sự tốt nhất. Bằng cách đó bạn đốt cháy chất béo trực tiếp thay vì làm việc thông qua những gì bạn vừa ăn. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nếu bạn nhịn ăn trong một thời gian dài (ví dụ: Tập luyện trước khi ăn sáng). Nếu bạn muốn ăn trước khi tập luyện, tôi sẽ dành cho mình ít nhất một giờ trước khi tập. Đừng muốn ném lên.