Tôi sẽ viết về đào tạo chân trần và sự nghiệp đại học của tôi. Bây giờ tôi đã ra khỏi trường đại học vài năm và dự định lấy lại vóc dáng, nhưng việc đào tạo đại học của tôi tạo ra một nghiên cứu tình huống nhỏ gọn, tốt đẹp.
Lưu ý: Sự phân đôi chân trần / shod được trộn lẫn với bề mặt cứng / mềm một trong lịch sử đào tạo của tôi. Tôi đã từng chạy chỉ hai dặm chân trần trên những con đường. Một thời gian ngắn sau đó tôi mới biết mình bị gãy xương do căng thẳng. Tôi không biết chắc chắn rằng một lần chạy đã gây ra nó, nhưng điều đó làm tôi sợ đến mức tôi từ chối chạy chân trần trên bất cứ thứ gì cứng hơn bụi bẩn. Tôi sẽ chạy chân trần bất cứ khi nào tôi chạy trên một cái gì đó mềm, sau đó đi giày khi tôi chạy trên một cái gì đó cứng. Bởi vì điều này, tôi không thể nói rằng chân trần là yếu tố chính trong những gì tôi sắp mô tả, so với các bề mặt đơn giản nói chung.
Đầu tiên là một câu chuyện trở lại ngắn, sau đó chân trần so với giày.
Tôi đã chạy trong DIII, vì vậy tôi là một vận động viên cạnh tranh, nhưng không phải ở cấp độ cao. Tôi chủ yếu được đào tạo khoảng 60-70 dặm mỗi tuần khi mọi thứ đã tiến triển tốt. Tôi đã cải thiện một cách nhất quán; 5000 triệu lần của tôi là
- Frosh: DNR (4:32 1500m)
- Soph: ~ 16: 20 hoặc hơn
- Thiếu niên: 15:46
- Cao cấp: 15:28
- Năm thứ 5: 15:21
Tôi đã cải thiện, nhưng tôi cũng bị thương liên tục. Tôi đã phải nghỉ từ hai tuần đến ba tháng liên tục. Tôi đã băng qua xe lửa trong bể bơi hoặc trên xe đạp, sau đó quay trở lại tập luyện và thi đấu khi tôi hầu như được chữa lành. Tôi đã dành ít nhất một phần ba thời gian của tôi bị thương.
Tìm kiếm một phương pháp chữa trị có thể, tôi bắt đầu chạy chân trần vào mùa hè sau năm thứ nhất, được thúc đẩy bằng cách đọc bảng tin trực tuyến (điều này cũng tốt trước khi sinh ra để chạy ) và nói chuyện với người cố vấn chạy bộ của tôi. Tôi bắt đầu với những cuộc chạy bộ chân trần ngắn trên cỏ ở một công viên gần đó. Điều chính tôi nhận thấy lúc đầu là bắp chân của tôi bị đau liên tục sau khi chạy chân trần. Tuy nhiên, mỗi tuần tôi có thể chạy xa hơn một chút, và trong vòng ba tháng tôi có thể thực hiện đầy đủ, chạy mười dặm bằng chân trần mà không bị đau nhức.
Từ thời điểm đó, tôi xen kẽ giữa chân trần và chạy trốn. Tôi thích chạy chân trần vì tôi thích cảm giác tiếp xúc với mặt đất và sự nhẹ nhàng của đôi chân. Tôi cũng đã tin rằng nó tốt hơn cho tôi về mặt chấn thương, vì vậy tôi đã cố gắng chạy chân trần khi tôi có thể. Vì trường học của tôi rất nhỏ và tập trung vào học tập hơn nhiều so với tập trung vào thể thao, đội của chúng tôi được tổ chức khá lỏng lẻo và các huấn luyện viên đã cho tôi rất nhiều tự do để đào tạo theo cách tôi muốn.
Tuy nhiên, đồng đội và bạn bè của tôi chỉ thỉnh thoảng muốn chạy vòng quanh sân với tôi và tôi không muốn chạy chân trần bằng bất kỳ cách nào khác. Vì vậy, để chạy cùng bạn bè và tập luyện cùng đội của mình, cuối cùng tôi sẽ quyết định rằng chạy trong giày là ổn, sau đó thắt dây giày và chạy trên đường. Sau đó tôi sẽ bị tổn thương.
Một loạt các chấn thương của tôi bao gồm viêm gân achilles, căng khớp háng, hội chứng ITB, gãy xương do căng thẳng, gãy xương chày, đau chân không giải thích được và có thể một số bệnh nhẹ tôi quên. Đó thực sự là một mô hình khá nhất quán - mỗi chấn thương lớn mà tôi phải chịu sau một khoảng thời gian tôi bắt đầu chạy nhiều hơn trên đường trong giày. Tôi đến để liên kết tất cả các bề mặt cứng với nguy hiểm sắp xảy ra.
Tuy nhiên, khi tôi nói nó là một mẫu nhất quán, sẽ chính xác hơn để diễn đạt nó như thế này:
Tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng chạy trên bề mặt mềm tốt hơn nhiều đối với tôi. Niềm tin này chủ yếu được xây dựng dựa trên giai thoại cá nhân, quan sát cá nhân và thiên vị đáng kể dựa trên thái độ phổ biến giữa những người bạn đang chạy của tôi và đọc các bài báo và bảng tin trên mạng. Vì niềm tin này, tôi có một thành kiến mạnh mẽ khi kiểm tra nhật ký đào tạo của riêng tôi. Vâng, tôi có thể thấy một mô hình khi tôi nhìn vào nhật ký đào tạo của tôi. Và vâng, mặc dù thừa nhận sự thiên vị của riêng tôi, tôi vẫn tin rằng mình đúng - chạy trên đường và các bề mặt cứng khác đối với tôi tệ hơn nhiều so với chạy trên đường mòn hoặc sân cỏ. Nhưng vì tôi đã trộn lẫn cả hai hình thức chạy ngày này qua ngày khác, và vì chấn thương hình thành trong thời gian dài, tôi không thể giải thích rõ ràng ảnh hưởng riêng biệt của hai hình thức đối với tôi. Tôi không biếtchạy chân trần trên bề mặt mềm thì tốt hơn, nhưng dù sao tôi cũng sẽ thề. Trong khi tôi thừa nhận sự bất hợp lý của vị trí này, nó chỉ đơn giản là cảm giác của tôi.
Tôi không cố chạy chậm trong khi đi chân trần. Tôi chạy rất nhiều người đi chân trần trên các cánh đồng, đôi khi chạy nước rút tất cả. Trong thực tế, đó là một thực tế phổ biến giữa các vận động viên xuyên quốc gia ở trường trung học và đại học để chạy bộ hàng ngày bình thường của họ trong giày, sau đó kết thúc với những người đi chân trần trên một lĩnh vực; Tôi đã thấy mọi người làm việc đó trên khắp đất nước.
Khi tôi còn fittest của tôi, trong năm thứ năm của tôi, tôi sẽ chạy hầu hết các ngày chân trần, đi với tốc độ thoải mái, sau đó quấn lên tốc độ một cái gì đó nhanh chóng trong vài dặm cuối cùng của thời gian miễn là tôi cảm thấy tốt. Tôi sẽ chạy đến khoảng 90 phút theo cách này. Cụ thể, "tốc độ thoải mái" khi đó có nghĩa là khoảng 7: 00 / mi ở phía chậm và 6: 20 / mi ở phía nhanh. "Kết thúc tốc độ" trên các bit cuối cùng có nghĩa là tôi có thể chạy mà hai dặm cuối cùng trong 11:00 hay 10:30 cho một thời gian dài. Vì vậy, tôi không có cảm giác gì về việc chạy khá nhanh trong khi đi chân trần.
Sau đó, một hoặc hai ngày một tuần tôi sẽ tập luyện chăm chỉ hơn trong giày trên đường đua hoặc trên con đường dài 1,5 dặm gần đó. Điều đó, với một ít công việc tập thể dục, là toàn bộ đào tạo của tôi. Không có đồi, không có plyos, v.v. Tôi không phủ nhận những thứ đó là những công cụ đào tạo hữu ích, nhưng chỉ với việc chạy aerobic chân trần và một số tốc độ đơn giản, tôi đã rất sung sức so với phần còn lại của sự nghiệp đại học, nơi tôi làm việc đào tạo đa dạng hơn. (Mặc dù thể lực này, tôi chỉ chạy nhanh hơn một vài giây trong năm đó so với khi còn ở trong đội, đó là một phần lý do tại sao tôi muốn trở lại hình dạng đó và gặp lại một số lần tốt.)
Tôi nghĩ rằng sự khác biệt là tôi đã khỏe mạnh trong khoảng tám tháng liên tiếp vào năm thứ năm, điều này rất hiếm đối với tôi. đào tạo phù hợp nhịp đập tập luyện căng thẳng, và tôi đi để tin rằng chạy đa số dặm tôi chân trần trên cỏ bảo vệ tôi từ giã cơ thể của tôi sẽ khác đã lấy trên đường.
Bây giờ, vài năm sau, tôi đang làm việc để lấy lại vóc dáng. Tôi chạy trên bề mặt mềm mại, đôi khi trong đôi giày nhẹ và đôi khi đi chân trần tùy thuộc vào địa điểm. Vì vậy, có câu chuyện chân trần của tôi.
Tôi có hai giai thoại nữa, mặc dù.
Đầu tiên: Hai năm trước tôi đang sống ở Berkeley, vì vậy tôi đã đi xem một ca khúc lớn gặp trường đang tổ chức. Sau đó, tôi đến sân bóng chày phía sau đường đua để tập chạy bộ bằng chân trần. Một anh chàng bước ra và bắt đầu thiết lập các rào cản cho cuộc tập trận. Khi tôi đến gần, tôi nhận ra đó là Olympian Bolota Asmerom. Tôi đã giúp anh ấy thiết lập các rào cản để có cơ hội nói chuyện với anh ấy trong vài phút. Anh ấy nhận xét tôi chạy chân trần và nói, "Này, bạn đã kiểm tra những đôi giày mới chưa? Vibrams? Chúng khá ngọt ngào." Vì vậy, có một sự chứng thực cho bạn.
Thứ hai: Khi tôi còn là sinh viên năm cuối, có hai học sinh tốt nghiệp thỉnh thoảng sẽ chạy đến với chúng tôi. Họ là anh em và cả những vận động viên giỏi. Một người đã từng là một vận động viên chuẩn bị rất thành công và tiếp tục thi đấu ở DI với tư cách là một người theo đạo luật. Người kia chuyển sang chạy từ bóng chày đại học sau khi tốt nghiệp. Họ rất khó chạy chân trần, và sẽ vui vẻ chạy chân trần ở bất cứ đâu. Một năm vào Lễ Tạ ơn, họ chạy một tuyến đường dài 30 dặm đến bãi biển bằng chân trần qua các đường phố và vỉa hè của Los Angeles. Cả hai đều là những ông lớn, có thể 180 bảng mỗi người. Họ nói với tôi rằng nếu bạn chỉ nhìn vào nơi bạn sẽ đến thì có lẽ bạn sẽ không bước lên kính nhiều. Tôi đoán một số người có thể kéo ra bất kỳ loại chân trần. Họ không bao giờ chuyển đổi tôi thành chân trần chạy trên đường, mặc dù họ thường xuyên đề nghị đưa tôi đi.
Họ bắt đầu tập luyện marathon vào khoảng đầu năm cuối cấp của tôi. Những anh chàng này đều là những người thích đùa khá lớn, hơi điên rồ, mặc dù có lẽ không cực đoan như cặp vợ chồng trẻ trong Sinh ra để chạy . (Một trong số họ đã tiếp tục về chương chân trần trong cuốn sách đó trong nửa giờ trong khi chạy chân trần quanh đường đua.) Tôi không nghĩ họ đang tập luyện marathon quá nghiêm túc; họ đều là học sinh tốt nghiệp và do đó có ít thời gian rảnh. Không ai trong số họ ở trong đội nữa. Họ chỉ là một vài chàng trai thoải mái, yêu một chút lập dị và tận hưởng cuộc sống. Chắc chắn, khi tôi thấy họ chạy, họ vẫn đang tập luyện thực sự và tất cả, nhưng tôi hình dung họ có thể không đặt cùng thời gian và năng lượng mà họ đã từng sử dụng.
Một ngày nọ, khi không gặp họ trong vài tuần, ai đó đã liên kết tôi với một câu chuyện tin tức trực tuyến. Đó là từ tờ báo địa phương nơi marathon của họ. Nó có một hình ảnh của người anh trai, sáu feet hai với một afro vàng khổng lồ, nằm trên đường chính qua thị trấn này. Cả hai chân trần, họ đã đi 1-2 trong cuộc đua marathon.