Phương sai trọng lượng hàng ngày - cao tới 2 hoặc 3 phần trăm?

Tất nhiên, cân nặng của bạn thay đổi trong suốt cả ngày. Cân nặng của bạn là khác nhau buổi sáng / buổi tối, trước / sau khi ăn, và như vậy. Đương nhiên nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình, bạn nên đo cân nặng chính xác vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Tuy nhiên, vì tò mò, tôi đã tìm thấy các biến thể cao tới 2 hoặc thậm chí nhiều kg hơn. (Gọi nó là 2% đến 3%.)

Có ai có bất kỳ thông tin cụ thể về sự thay đổi trọng lượng bình thường hoặc thông thường trong 24 giờ trong ngày không? Là "hai hoặc ba kilôgam" chỉ là quá nhiều?

Tôi nhận ra rằng "những người quản lý cân nặng cực độ" như võ sĩ, vận động viên thể hình, v.v có thể cố tình thay đổi trọng lượng của họ bằng số lượng lớn trong một ngày hoặc ít hơn. Tuy nhiên, điều tôi đang hỏi ở đây là biến thể bình thường của một người bình thường, ăn và uống bình thường, có lẽ là tập thể dục aerobic một giờ mỗi ngày.

Dù sao - trong cuộc sống bình thường là một sự thay đổi trọng lượng cao tới 2-3 kg mỗi ngày, bất thường? Định mức là gì?

bodyweight body-measurements

— Fattie
nguồn

Tôi sẽ không lo lắng về nó quá nhiều. Tôi thực hiện cùng một thói quen hàng ngày và cân ngẫu nhiên giữa 140 và 150 lbs vào cùng một thời điểm trong ngày.

— Nick

Tôi đã loại bỏ một chút lớn bên dưới phần chính của câu hỏi. Thông tin này không liên quan đến câu hỏi của bạn và chỉ có thể dẫn đến thảo luận ngoài chủ đề.

— Baarn

Đó là trong phương sai bình thường. Một số điều có thể đóng góp cho số cao hơn trên thang đo bao gồm, nhưng không giới hạn ở:

Giữ nước
Thức ăn khó tiêu trong dạ dày (tươi sau bữa tiệc)
Phản ứng dị ứng nhẹ với thực phẩm
Đối với phụ nữ: kinh nguyệt
tăng mỡ nhẹ
xây dựng cơ bắp (trong khi ngủ)
phân chưa được trục xuất

Vì vậy, đây là thỏa thuận, chỉ vì thang đo cho thấy một con số cao hơn bình thường không có nghĩa là bạn đã đạt được tất cả những gì là chất béo. Trong thực tế, bạn có thể có một vài thứ làm việc cùng nhau để cung cấp cho bạn rằng 2-4kg chuyển từ sáng đến tối. Tuy nhiên, vào buổi sáng, cơ thể bạn đã có thể xử lý thực phẩm chưa tiêu hóa, đối phó với phản ứng dị ứng nhẹ, xây dựng cơ bắp mới, vv Kết quả là số lượng tăng cao trở lại.

Tôi nghĩ rằng lý do phổ biến nhất cho sự thay đổi quy mô trong suốt cả ngày là mức độ giữ nước khác nhau. Sau một ngày thiếu nước và nhiều thức ăn mặn, tôi bị đầy hơi hơn sau một ngày nhiều nước và nhiều lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.

— Berin Loritsch
nguồn

Đừng quên bao gồm tỷ lệ lỗi của chính thang đo. Tôi đã đặt cân nặng của mình lên bàn cân và họ đã tăng và giảm cân vào những ngày khác nhau.

— Christopher Bibbs

@Joe Tôi vẫn không tin tưởng nó. :) Tôi đã sử dụng nhiều cân điện được cho là "tốt" và thói quen hiệu chuẩn của chúng dường như không hoạt động đối với trọng lượng lớn. Tôi rất tự tin về cân nặng 1 kg của mình, nhưng điều đó không làm tôi tốt lắm.

— Christopher Bibbs

Xin chào @Chris - hoàn toàn đồng ý. Tôi có thể có được cân điện tốt nhất, ngoài cân thương mại (ví dụ để cân pallet, v.v.). Nó chưa ở đây - Tôi sẽ báo cáo cho bạn. Lưu ý rằng điểm tôi nhận được là thang điểm "một điểm" tạo ra sự khác biệt - nhưng vẫn vậy! Nếu bạn ở Mỹ, bạn thực sự có thể mua thang đo THỰC SỰ tương đối rẻ ... amazon.com/Seca-700-Physologists-Balance-Height/dp/B001394XE6 - nhưng tất nhiên bạn cần phòng cho nó. về cơ bản bất cứ ai có thể, nên mua một thang đo (chùm) thực sự. Những cái điện là tào lao và sụp đổ nào !!!!

— Fattie

@Berin, tôi cũng thích thú với phản ứng dị ứng với thực phẩm này. Đây là một cái gì đó mới cho tôi.

— Madhuri Sathe

Tôi có một người bạn không thể chế biến một số loại thực phẩm. Đó không phải là một căn bệnh phổ biến và tôi không thể nhớ tên y tế của nó. Điểm mấu chốt là khi cô ấy có thức ăn mà cô ấy không thể chế biến, cơ thể cô ấy sẽ phản ứng lại bằng cách bị đầy hơi. Đó không phải là một phản ứng dị ứng dữ dội mà cô ấy sẽ cần phải tiêm epinephrin giống như người bị dị ứng với đậu phộng. Tuy nhiên, nó là đủ để gây ra một số tăng cân tạm thời cho đến khi thực phẩm đó ra khỏi hệ thống của cô.

— Berin Loritsch