Một người chạy bộ cao cấp là gì?

Đã có một vài lần trong đời, tôi tin rằng mình đã trải qua hiện tượng gọi là "Runners High", hay trạng thái hưng phấn trong suốt cuộc chạy mà bạn cảm thấy mình có thể chạy mãi mãi.

Câu hỏi của tôi là hai lần:

• Chính xác thì cảm giác này là gì?
• Có cách nào để 'rèn luyện' cơ thể bạn để vào trạng thái này nhanh hơn không?

Trong một thí nghiệm đột phá năm 2003, các nhà khoa học tại Viện Công nghệ Georgia đã phát hiện ra rằng 50 phút chạy khó khăn trên máy chạy bộ hoặc đi xe đạp cố định làm tăng đáng kể nồng độ các phân tử endocannabinoid trong máu ở một nhóm sinh viên đại học.

Hệ thống endocannabinoid lần đầu tiên được lập bản đồ vài năm trước đó, khi các nhà khoa học bắt đầu xác định cần sa, hay còn gọi là cần sa, tác động lên cơ thể như thế nào. Họ phát hiện ra rằng một nhóm các thụ thể lan rộng, tập trung trong não nhưng cũng được tìm thấy ở nơi khác trong cơ thể, cho phép hoạt chất cần sa liên kết với hệ thần kinh và tạo ra các phản ứng làm giảm đau và lo lắng và tạo ra một dạng lơ lửng ý nghĩa của hạnh phúc. Thậm chí hấp dẫn hơn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng với các kích thích phù hợp, cơ thể sẽ tạo ra cannabinoids của riêng mình (endocannabinoids). Những cannabinoids này bao gồm các phân tử được gọi là lipid, đủ nhỏ để vượt qua hàng rào máu não, vì vậy cannabinoids được tìm thấy trong máu sau khi tập thể dục có thể ảnh hưởng đến não.

Phys Ed: Điều gì thực sự gây ra cao của Á hậu?

Theo kinh nghiệm của tôi, người chạy cao chỉ đạt được sau khi bạn "đập tường" và nhận "cơn gió thứ hai". Bạn phải chạy qua bức tường và đâm vào bức tường thứ hai trước khi bạn đạt được "đỉnh cao của người chạy". Tôi luôn nghĩ rằng đó là kết quả của việc giải phóng endorphin.

Để đạt được tốc độ cao của người chạy nhanh hơn, bạn phải chạy ở cường độ cao trong một khoảng thời gian dài. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn càng đạt được mức độ điều hòa tốt hơn, điều đó có nghĩa là bạn phải tiếp tục thúc đẩy bản thân mình thậm chí còn khó hơn để đạt đến đỉnh cao của một vận động viên thực sự.

Tiến hóa, tôi nghĩ đó là một cơ chế sinh tồn. Nó cho phép bạn vượt qua tất cả các phản hồi từ cơ thể để bảo bạn dừng lại và tiếp tục bằng mọi cách.

Gió thứ hai, cao của người chạy, vv ... có thể được gây ra bằng cách đạt đến điểm mà cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo để làm nhiên liệu. Chất béo là nguồn năng lượng phong phú hơn nhiều và dễ dàng lấy nhiên liệu hữu ích hơn so với đường, vì vậy khi cơ thể bạn đang đốt cháy đường, bạn sẽ cảm thấy như bạn đột nhiên có một lượng năng lượng lớn hơn mong đợi .

Câu trả lời trước đó liên quan đến endocannibinoids đề cập rằng điều này là do lipid, đủ nhỏ để đưa nó vào não từ máu. Những lipit này có khả năng là sản phẩm phụ của cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ để làm nhiên liệu.

Một số kinh nghiệm của tôi về "người chạy cao" có một sự tương đồng đáng kể với số ít kinh nghiệm của tôi khi đánh "trạng thái dòng chảy" khi tập võ thuật hoặc luyện tập. Những người khác đã so sánh "trạng thái dòng chảy" với trạng thái zen .

Vì vậy, có những con đường khác đến một trải nghiệm hoặc trạng thái tương tự, điều đó không có nghĩa là chúng dễ theo dõi hơn.

Tôi đã chạy đường dài ở trường trung học (tôi hiện đang học đại học) và vẫn chạy cho đến ngày nay. Tuy nhiên, chính trong mùa tôi luyện tập rất nhiều, tôi đã trải nghiệm cảm giác này - tôi biết đó là sự giải phóng endorphin mang lại cho bạn Euphoria, nhưng tôi cũng nhận thấy rằng sau khi chạy tôi cũng có tâm trạng tuyệt vời. Các endorphin tồn tại khá lâu.

Ngoài ra, tôi có thể đạt đến Runners High rất nhanh khi tôi có thể trạng tốt (nói chung là sau nửa dặm đầu tiên của tôi). Tôi nghĩ nó khác với mọi người nhưng tôi nhớ nó trở nên phổ biến hơn khi tôi chạy thường xuyên hơn. Hi vọng điêu nay co ich

Đây là câu trả lời của wikipedia, mà tôi đã được dẫn dắt để tin là lý do cho cảm giác cả trong và sau khi tập thể dục.

Endorphin ... giống với thuốc phiện trong khả năng sản xuất thuốc giảm đau và cảm giác hạnh phúc.

[...]

Một tác động công khai của việc sản xuất endorphin là cái gọi là "cao của người chạy", được cho là xảy ra khi tập thể dục vất vả đưa một người vượt qua ngưỡng kích hoạt sản xuất endorphin. Endorphin được giải phóng trong quá trình tập luyện dài, liên tục, khi mức độ cường độ nằm giữa trung bình và cao, và việc thở rất khó khăn.

Nó tiếp tục đưa ra cùng một câu trích dẫn mà câu trả lời của adamnuttall có.

Đối với tôi câu trả lời hợp lý duy nhất là: cho phép người chạy tiếp tục hoạt động. Nếu không, anh sẽ chỉ dừng lại, cảm thấy kiệt sức. Từ quan điểm tiến hóa, phải có một lý do cho một hoạt động / hoạt động lâu dài và những người có khả năng buộc bản thân phải thực hiện lâu hơn, có cơ hội tốt hơn để sống sót. Cảm thấy tốt hơn không phải là mục đích của riêng nó, giống như bây giờ, trong thời hiện đại.

Thuật ngữ người chạy cao, đề cập đến trạng thái cảm thấy "cao" sau khi chạy ... Tôi nghĩ điều bạn đang hỏi là "cơn gió thứ hai" có nhiều giả thuyết khác nhau về cơn gió thứ hai.

Điều đầu tiên là sau một thời gian nhất định, cơ thể bạn đạt đến trạng thái cân bằng giữa oxy và axit pyruvic (sẽ chuyển thành axit lactic nếu không được oxy hóa đủ nhanh) dẫn đến axit pyruvic này được chuyển thành ATP (adenosine tri-phốt phát). Do đó cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng mới.

Giả thuyết thứ hai là về các endorphin đã đề cập trước đó

Từ những gì tôi có thể thu thập được từ việc đọc nhiều về chủ đề này, không có cách nào để luyện gió thứ hai, tuy nhiên tôi trải nghiệm nó sau 3-4 phút trong thời gian chạy thông thường của tôi.