Cân bằng rất quan trọng: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp ngăn ngừa chấn thương (ví dụ: nghiên cứu này (bằng tiếng Tây Ban Nha) ), rất hữu ích khi chuyển sang chạy chân trần / tối giản (xem cái này hoặc cái này ) và đào tạo quyền sở hữu là một phần chính của các chương trình phục hồi sau chấn thương ( nghiên cứu này có tham khảo các nghiên cứu khác để ủng hộ những tuyên bố này; bản thân nó liên quan đến quyền sở hữu trên cơ thể). Vì tôi cảm thấy mình thiếu lĩnh vực thể dục này, tôi đã quyết định tập luyện. Thật không may, tôi không chắc làm thế nào để đo lường sự tiến bộ của tôi.
Tôi đã nghe nói về một thứ gọi là thử nghiệm Flamingo - đứng trên một chân với đôi mắt nhắm lại và đo xem bạn có thể giữ nó trong bao lâu. Ở đây tôi cho rằng lắc lư xung quanh là không thể chấp nhận được, nhưng còn cơ bắp nhỏ ở chân thì sao? Tôi cảm thấy chúng hoạt động và tạo ra "microcorrection" (đó là điều tôi đang cố gắng), nhưng tôi chỉ nên đo thời gian tôi đứng yên hoàn toàn, hoặc cảm thấy chuyển động / co giật trong chân để kiểm tra Flamingo ? Ngoài ra, có bất kỳ thử nghiệm nào khác để đo lường sự cân bằng của tôi, đặc biệt là khi tôi đã vượt qua thử nghiệm Flamingo.
Thói quen hiện tại của tôi về cơ bản là thử nghiệm chim hồng hạc, lặp đi lặp lại 10-20 lần mỗi ngày, đi chân trần trên bề mặt cứng. Theo hiểu biết của tôi, một khi điều này là dễ dàng (được xác định, tôi cho rằng, bằng cách không cảm thấy co giật ở chân), tôi có thể tiến tới quay đầu (để hạn chế thêm các hiệu ứng dịch tai trong lên cân bằng và chỉ tập trung vào đầu vào somatosensory ). Tôi cho rằng đến thời điểm này, bài kiểm tra flamingo sẽ quá dễ dàng và sẽ cần một bài kiểm tra khác.