Có phải ngồi thực sự làm giảm ROM?

Nếu tôi có một đô la cho một thứ gì đó dọc theo ... "việc ngồi nhiều hàng ngày sẽ mang lại cho bạn cơ bụng săn chắc và gân guốc / bắp chân ...".

Tôi hoài nghi về tuyên bố đó. Điều đó là hợp lý, nhưng dường như được chấp nhận ở khắp mọi nơi. Một số cơ bắp (ví dụ chất gây nghiện) dường như ở trạng thái liên tục chặt chẽ. Tôi chưa bao giờ nghe nói "giữ hai chân của bạn với nhau mang lại cho bạn chất gây nghiện chặt chẽ".

Tôi đã tự hỏi nếu có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy việc ngồi thực sự làm giảm tính linh hoạt của các cơ gập hông và gân kheo / bắp chân của bạn.

flexibility

— Joao Noch
nguồn

Tôi thành thật nghĩ rằng bạn sẽ đấu tranh để tìm bất cứ điều gì ngoài bằng chứng thực nghiệm, tôi không thể tưởng tượng ai đó tài trợ cho một nghiên cứu dọc theo những dòng đó, thú vị như nó, đơn giản là không có lợi nhuận trong đó (tôi cho rằng trừ khi bạn đứng lên bàn kinh doanh). Tôi chắc chắn đã nhận thấy một sự khác biệt giữa làm việc trong một nhà kho đi bộ cả ngày và ngồi ở bàn làm việc cả ngày

— Dark Hippo

Điều này rất có thể sẽ đi theo hướng "ngồi nhiều không nhất thiết phải cung cấp cho bạn các động tác gập hông chặt chẽ, nhưng những người ngồi nhiều cũng không hoạt động và không làm những việc ngăn chặn các động tác uốn cong hông."

— DeeV

@DarkHippo yeh nó được lấy cảm hứng từ bài đăng trên blog này bettermovement.org/blog/2011/iêu

— Joao Noch

@JoaoNoch thú vị, có rất nhiều điểm rất tốt ở đó. Tôi nghĩ Deev có thể có một điểm, rằng những người ngồi nhiều thường có thể không hoạt động nhiều hơn và không làm gì để chống lại các tác động lão hóa tự nhiên (như suy yếu / rút ngắn cơ bắp)

— Dark Hippo

@DarkHippo - Đấu tranh để tìm bất cứ điều gì ngoài bằng chứng thực nghiệm? Nhiều hơn những gì bạn muốn? Đó là loại bằng chứng lý tưởng. Trừ khi bạn có ý định nói bằng chứng giai thoại?

— Alec

Câu trả lời:

Câu trả lời ngắn? Có nó làm.

Ghế được thiết kế để giúp chúng tôi duy trì một tư thế thẳng đứng, trong khi giảm tải cho đôi chân của chúng tôi. Họ không được thiết kế để ngồi trên 8 giờ mỗi ngày. Một khi con người bắt đầu làm điều này, những điều xấu sẽ xảy ra với cơ thể.

Tư thế ngồi xổm sẽ tự nhiên hơn rất nhiều, và ngồi trên ghế hàng giờ thực sự có thể gây hại cho cột sống, hông và khiến chúng ta kém linh hoạt.

Tài nguyên:

Video này giải thích hình dạng cột sống của chúng ta một cách tự nhiên như thế nào, chúng ta hãy ngồi trong tư thế ngồi xổm và hình dạng cột sống của chúng ta đã thay đổi như thế nào khi sử dụng ghế, gây đau lưng và các chấn thương khác mà các quốc gia sử dụng ghế ít hơn rất nhiều ' t có, hoặc với số lượng ít hơn.
Bài viết này cũng nói về cách hình dạng cột sống của chúng ta thay đổi do cái mà họ gọi là "lối sống của người Mỹ".
Đây là một bài viết khác .

— MJB
nguồn

Bài viết thứ hai được đề cập ở trên là về Esther Gokhale. Cô đã gây được tiếng vang trên npr vào năm 2015. Cô đã tạo ra một doanh nghiệp dựa trên ý tưởng của mình có tên Phương pháp Gokhale. Tuy nhiên, cô chưa bao giờ công bố kết quả của mình trong một tạp chí đánh giá ngang hàng. Tôi đã tìm kiếm tên của cô ấy trong các tài liệu vật lý trị liệu, và nó không xuất hiện ở bất cứ đâu. Vì vậy, hoặc toàn bộ nghề vật lý trị liệu là sai, hoặc cô ấy là.

— Chris

Có, việc ngồi cuối cùng sẽ làm bạn cứng người và chỉ giảm ROM của bạn NẾU bạn không làm công việc di động. Kéo dài hàng ngày và một số yoga ném vào hỗn hợp nhiều khả năng sẽ phủ nhận bất kỳ tác động tiêu cực nào ngồi. Phát biểu từ kinh nghiệm tôi làm việc 9 giờ một ngày trong văn phòng và nếu tôi đi thậm chí 2-3 ngày mà không kéo dài tôi sẽ bắt đầu thắt chặt và ROM của tôi sẽ bị giảm nghiêm trọng.

— Ronan
nguồn