Mất khối lượng cơ bắp nạc (Detraining)


14

Tôi chưa bao giờ hiểu đầy đủ làm thế nào điều này chính xác hoạt động. Những câu hỏi này chỉ liên quan đến những ảnh hưởng lâu dài của việc rèn luyện sức mạnh .


Sinh lý học cơ bản của phì đại (những gì được hiểu)

  • Trong quá trình phì đại cơ bắp, bạn đang xé myofibrils, bao gồm các sarcomere xếp chồng lên nhau.

  • Sự xé rách này khiến hệ thống miễn dịch sửa chữa thiệt hại. Protein được gọi là cytokine được giải phóng đến khu vực bị hư hại.

  • Việc sửa chữa xảy ra khi các tế bào vệ tinh biệt hóa thành các tế bào cơ (tế bào cơ) sau đó hợp nhất các sợi cơ bị rách lại với nhau làm tăng đường kính của myofibril.


    nhập mô tả hình ảnh ở đây

Nguồn:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/


Tác dụng sinh lý của việc giam giữ (những gì tôi KHÔNG hiểu)

Răn đe (liên quan đến đào tạo sức mạnh dài hạn) rõ ràng dẫn đến mất sức mạnh và sức mạnh cơ bắp.

  1. Ở mức độ sinh lý cơ bản, điều này xảy ra như thế nào?

  2. Các sarcomeres (có chứa myosin và actin) được sử dụng làm nhiên liệu cho cơ thể của bạn và bị trục xuất?

  3. Sau khi myofibrils giảm đường kính vì bây giờ chúng chứa ít
    protein hợp đồng hơn ?


Câu trả lời đầy đủ và một phần đều tuyệt vời - lý tưởng với nghiên cứu hỗ trợ. Cảm ơn!


Tôi hoàn toàn muốn ngồi xuống với một tách cà phê và trả lời điều này! Câu hỏi tuyệt vời, và nếu ai đó đánh bại tôi với nó càng nhiều thì càng tốt!
Eric

2
@EricKaufman chắc chắn sẽ đánh giá cao nó!
Mike-DHSc

Tôi cũng đã xem xét điều này và hầu hết những gì tôi đang tìm kiếm liên quan đến # 1, và chuyển đổi loại sợi + thay đổi cơ bắp của người phục vụ. (Chẳng hạn như giảm quá trình tân mạch, v.v.). Tôi không tìm thấy bất cứ điều gì tại thời điểm này trên các sarcomeres và hiệu ứng myofibril. Thật thú vị, tôi đã tìm thấy một số gợi ý rằng các góc sợi thay đổi cũng có thể giải thích cho một số mất sức mạnh của tiếp viên.
JohnP

"Detraining (liên quan đến đào tạo sức mạnh dài hạn) rõ ràng dẫn đến mất sức mạnh và sức mạnh cơ bắp." Có nó làm. Cơ thể bạn thích nghi với những gì bạn cần. Giả sử bạn deadlift 500lb và sau đó ngừng đào tạo trong 3 tháng. Vì cơ bắp và hệ thần kinh của bạn không bị buộc phải làm một công việc, hiệu suất của chúng bị suy giảm. Nhưng hãy nhớ rằng khi bạn trở lại tập luyện, sau một vài tháng bạn sẽ có thể nâng 500 lb trở lại nhờ bộ nhớ cơ bắp.
PIC16F84A

2
@Eric 'thời gian chờ cho tách cà phê đó, bạn sẽ không nói sao? Tôi rất thích đọc câu trả lời cho điều này!
Cullub
Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.