Tôi đã đọc được rằng tập 30 phút cardio sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng và làm hơn 30 phút để đốt cháy chất béo.
Có bao nhiêu đại diện của hoạt động cardio mà bạn đề nghị để làm cho bụng của tôi cứng? Ngoài ra, bạn đề nghị bao nhiêu phút cardio. Tôi có các phép đo này:
Eaist: 92.9 cm
Hip: 103.5 cm
Weight: 79.5 kg
Height: 1.77 m
Câu trả lời:
Có 2 phần để có cơ bụng tốt. Trước tiên, bạn cần cơ bắp ở đó, vì vậy điều đó có nghĩa là các bài tập cốt lõi như sit-up, crunches, planks và bóng y học.
Thứ hai, bạn cần loại bỏ chất béo. Càng nhiều cơ bắp bạn sẽ càng đốt cháy nhiều chất béo nhưng bạn sẽ muốn xem xét kỹ chế độ ăn uống của bạn và lượng calo bạn nạp vào so với những gì bạn đang đốt cháy. Bạn cần đốt cháy nhiều hơn bạn mất để giảm béo.
Một điều cuối cùng, thực hiện các bài tập ab thực hiện các bài tập ab không đốt cháy chất béo từ cơ bụng của bạn. Tất cả làm việc đốt cháy chất béo từ khắp mọi nơi.