Sneaker phẳng (ví dụ: Chucks) để nâng tạ

Tôi thường nghe về những người sử dụng giày thể thao có đế phẳng, bằng phẳng (như Chucks hoặc một cái gì đó tương tự) để nâng tạ. Những lợi ích của điều đó, nếu thậm chí có bất kỳ?

Những người này lập luận rằng loại giày này cung cấp một bề mặt phẳng rất tốt cho việc nâng tạ. Nhưng nếu đó là tranh luận duy nhất, người ta thậm chí có thể luyện tập chân trần và có cùng bề mặt phẳng (mặt đất).

weightlifting shoes

— Suimon
nguồn

Câu trả lời:

Vâng. Tập luyện chân trần thực sự là một trong những cách tốt nhất để tập luyện, ít nhất là nếu bạn đang làm những việc như cử tạ hoặc ngồi xổm.

Vấn đề là, hầu hết các phòng tập thể dục không cho phép bạn tập chân trần vì lý do an toàn / vệ sinh rõ ràng, vì vậy rất nhiều người dùng đến những đôi giày có đế rất phẳng, chắc chắn. Cá nhân tôi chỉ tập luyện với đôi giày của mình (trên tất) và phòng tập thể dục của tôi có vẻ ổn với nó.

— MJB
nguồn

Điều đó có áp dụng cho nhiều bài tập hơn là chỉ ngồi xổm và bài tập không? Tôi nghĩ ví dụ. cho các bài tập ngồi hoặc đặt như Lat Pulldowns oder Cuốn Nhấn giày không thành vấn đề. Nhưng những gì về Military Presses, Bent Over Rowing và các bài tập đứng khác?

— Suimon

Nó áp dụng cho bất kỳ thang máy bạn sử dụng chân của bạn cho hình thức thích hợp. Trong khi tập luyện, bạn sử dụng đôi chân của mình để có được sự hỗ trợ và hình thức phù hợp, vì vậy điều đó cũng quan trọng đối với điều đó. Tôi đoán nó sẽ không quan trọng đối với những thứ như các bài tập cô lập ngồi như lọn tóc bicep hoặc một cái gì đó. Hoặc pull-up ;-)

— MJB

Có ai biết Chucks có gì đặc biệt / tại sao chúng lại được đề xuất thường xuyên như vậy không? Một số Pumas, Nikes hoặc Adidas có đế phẳng sẽ làm được điều đó cũng tốt, nếu không muốn nói là tốt hơn. Tôi tưởng tượng Chucks sẽ không hỗ trợ mắt cá chân nhiều như những đôi giày khác.

— Suimon

Công bằng mà nói, tôi không chắc tại sao nhiều người sử dụng chúng, nó có thể chỉ là một loại sở thích cá nhân. Tôi cũng đã thấy rất nhiều người sử dụng chúng nhưng tôi không bao giờ thực sự có được câu trả lời rõ ràng về lý do tại sao họ sử dụng những đôi giày cụ thể đó.

— MJB

Vấn đề với giày độn là A) phần đệm làm cho bạn hơi mất cân đối hoặc B) bạn đang mang quá nhiều trọng lượng đến nỗi phần đệm bị xẹp và dù sao cũng trở nên vô giá trị. A) khiến bạn mất điện khi đẩy qua sàn. B) phá hủy đôi giày của bạn.

Nâng chân trần hoàn toàn không có vấn đề gì và có rất nhiều người thực hiện nâng chân trần vì lý do này. Nó cũng miễn phí. Mặc dù hầu hết các phòng tập thể dục có vấn đề với điều này vì lý do vệ sinh (và an toàn mặc dù tôi không chắc một chiếc giày nhẹ sẽ bảo vệ chống lại việc giảm cân như thế nào).

Chucks và Vans thường được sử dụng vì chúng tương đối rẻ, hoàn toàn không có đệm, có đế cao su, đế phẳng, thấp xuống đất và phòng tập thể dục không khóc về chúng. Mặc dù nếu bạn tìm thấy đôi giày cũng phù hợp với hồ sơ đó, thì chúng cũng sẽ hoạt động tốt.

Ngoài ra còn có giày cử tạ có gót chân hơi cao. Điều này cho phép bạn có được một chút thấp hơn trong squats và có thể giúp bù đắp cho sự linh hoạt yếu ở mắt cá chân. Chúng cũng có đế rất cứng, bằng phẳng và rộng, khiến chúng trở nên lý tưởng cho squats và dẫn.

Đối với deadlift, cũng có "dép đi trong nhà" thường là giày tai-chi có giá quá cao. Chúng hoàn toàn không có gót cao hoặc đệm và chỉ dày hơn một chút so với vớ. Điều này giúp bạn càng thấp càng tốt trên mặt đất mà không cần đi chân trần.

— DeeV
nguồn

Một điều tôi vẫn không hiểu. Tại sao những đôi giày thể thao như vậy (hoặc thậm chí là dép đi trong nhà như bạn nói) rất tốt cho cử tạ? Tôi cảm thấy như các loại giày khác sẽ hỗ trợ mắt cá chân của tôi tốt hơn, làm cho chúng trở thành sự lựa chọn tốt hơn. Tôi có thiếu một cái gì đó hoặc thậm chí nhận được toàn bộ điều này sai?

— Suimon