Tôi hiện đang cố gắng đào tạo gluteus medius của mình để cung cấp một lập trường ổn định hơn trong khi ngồi xổm. Đầu gối của tôi cảm thấy loạng choạng khi thực hiện những động tác như vậy và tôi đọc rằng điều này sẽ giúp ích.
Để tập luyện cơ bắp này, tôi thực hiện các động tác nâng chân bên trong khi nằm nghiêng. Đối với mỗi chân riêng lẻ, tổng cộng tôi thực hiện 2-3 bộ khoảng 10 lần lặp lại 2 lần một tuần, tùy thuộc vào cảm giác của tôi ngày hôm đó. Đối với chân phải của tôi, sau một vài lần lặp lại, tôi thực sự cảm thấy gluteus medius của tôi hoạt động và bắn (cơ bắp thông thường bạn bị bỏng khi đi đến thất bại). Tuy nhiên với chân trái của tôi, tôi không cảm thấy gluteus medius của mình hoạt động, thậm chí không sau 15 hoặc 20 lần lặp lại. Tôi biết có khả năng một bên / chân mạnh hơn một chút so với bên kia nhưng sự khác biệt lớn này có vẻ không bình thường với tôi.
Ngoài ra khi thực hiện bài tập với chân trái của tôi, tôi cảm thấy một phần nào đó kéo dài ở phía sau đầu gối của tôi, nó cũng kéo dài về phía khu vực gân kheo và bắp chân của tôi.
Tôi cũng muốn nói rằng tôi đang thực hiện động tác tập thể dục giống hệt nhau bằng cả hai chân, điều mà đối tác đào tạo của tôi cũng kiểm tra lại.
Bây giờ câu hỏi của tôi là, tôi có thể làm gì về sự khác biệt này ở chân? Đây có phải là một điều bình thường để trải nghiệm? Tôi muốn cảm thấy gluteus medius của tôi hoạt động trên cả hai chân thay vì cảm thấy căng ở bên trái.