Giữ dáng và khối lượng cơ bắp

Tôi 26 tuổi và tôi đã từng tập luyện rất nhiều (mỗi ngày). Bây giờ, tôi có trường học và cần dành nhiều thời gian trước máy tính. Có cách nào để tôi giữ được vóc dáng và khối lượng cơ bắp của mình (Giống như siêu tập trong khoảng thời gian ngắn)? Tôi sẽ mất cơ bắp nhanh như thế nào nếu tôi ngừng tập luyện? Ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến khối lượng cơ bắp (tôi sẽ chỉ tăng mỡ và không giảm khối lượng cơ bắp để tôi có thể đốt cháy chúng sau khi học xong)?

Nếu bạn không tập luyện, bất kể bạn ăn uống thế nào ... Cơ bắp của bạn sẽ co lại. Không được đào tạo, không thể duy trì / xây dựng khối lượng cơ bắp vì đó là quá trình phá vỡ các mô cơ và xây dựng lại nó.

Tôi sẽ mất cơ bắp nhanh như thế nào nếu tôi ngừng tập luyện?

Điều này phụ thuộc vào từng người, mọi người đều khác nhau.

Tập luyện cường độ cao không cần nghỉ ngơi nhiều hơn sau đó cần thiết với rất nhiều bộ siêu phẩm là những gì bạn muốn làm nếu bạn có ít thời gian để tập luyện. Tập luyện không bao giờ nên dài hơn một giờ tối đa