Các yếu tố làm cho mọi người chạy nhanh hơn trong khi đua là gì?

Một năm trước tôi đã làm một xét nghiệm y tế và kết quả là ngưỡng hiếu khí = 167 và ngưỡng yếm khí = 178. Kể từ đó tôi đã tập luyện chăm chỉ hơn nên tôi nghi ngờ ngưỡng này cao hơn một chút.

Vì vậy, vài ngày trước tôi đã làm một bài kiểm tra bao gồm chạy 10 km khá khó khăn cho thể lực của tôi. Tôi chạy một mình trên một mạch phẳng và tôi đã chạy được 40:20 với HR trung bình là 177 (vài km cuối tôi đã chạy với tốc độ 3: 55 / km và lên tới 183 HR). Cảm giác thật tuyệt, nhưng đồng thời tôi nhận ra rằng có lẽ tôi đã chạy nhanh nhất có thể.

Nói chuyện với một số vận động viên khác, tất cả họ đều nói 'Ồ tốt nếu đây là trong một buổi tập, bạn hoàn toàn chạy dưới 40 nếu trong một cuộc đua'. Tuy nhiên, điều đó có vẻ lạ đối với tôi, vì:

• Tôi chạy nhanh nhất có thể.
• Nhân sự của tôi gần như tối đa.

Nhưng họ khăng khăng nói rằng ngày thi đấu khiến mọi người chạy nhanh hơn. Tôi tự cạnh tranh và biết rằng có lẽ tôi sẽ cố gắng đi nhanh hơn nếu được bao quanh bởi các vận động viên khác, nhưng đồng thời tôi tò mò về những giá trị nào (nhân sự, tốc độ, khả năng chống mệt mỏi) sẽ cải thiện so với một ngày tập luyện bình thường.

Có thể giải thích được bằng cách nào đó thông qua dữ liệu hay nó chỉ là một loại 'bạn có thể' khiến bạn đau khổ hơn bình thường một chút?

Như bạn đang ám chỉ, có nhiều câu trả lời cho vấn đề này, nhưng chúng có thể trở nên mơ hồ và gây tranh cãi. Hãy để tôi cung cấp cho bạn một cái cụ thể mặc dù.

Soạn thảo

Có một bộ phim của một người chạy bộ tuyệt vời tên là Không giới hạn về Steve Prefontaine. Đây là cảnh có liên quan nhất, nhưng chủ đề xuyên suốt bộ phim: https://www.youtube.com/watch?v=bLefVdWUzbE

Khi Pre còn học trung học, anh thậm chí không cần phải xem xét việc soạn thảo vì anh đã vượt xa mọi người. Nhưng khi anh ấy vào đại học và anh ấy không thể kết bạn với mọi người, toàn bộ yếu tố chạy với một nhóm trở nên quan trọng.

Không quá phức tạp từ đó. Nếu bạn đứng trước mọi người, bạn sẽ phải hứng chịu gió. Nếu bạn đứng sau một ai đó, bạn có thể bảo tồn chính mình, điều mà bạn không thể, hoặc ít nhất là rất khó có thể làm được trong đào tạo.

Ngay cả trong 5k giải trí, một người có khả năng thực hiện một số dự thảo, thậm chí vô tình, có thể tăng sức mạnh so với việc tự chạy trong đào tạo.

Tôi nhận ra rằng bạn cũng có thể đang đề cập đến một trường hợp tổng quát hơn, tại sao các vận động viên sức mạnh nâng cao sự cạnh tranh hơn là đào tạo, và bạn có thể tham gia vào việc thon gọn / lên đỉnh, nhưng một lần nữa, nó không nhất thiết phải là sắt. Rốt cuộc, ai đó có thể lên đỉnh và nâng cùng, nhưng không có đám đông xung quanh họ? (Không có nhiều bận tâm để thậm chí cố gắng mà.) Nó khá chủ quan.

Này, một số làm tồi tệ hơn khi đèn sáng hơn. Không chỉ vì tâm lý. Thế vận hội thường không phải là thời điểm tốt cho các kỷ lục thế giới, bởi vì tất cả những gì nóng bỏng người ta phải làm để đủ điều kiện, trong đó sự mệt mỏi trở thành một yếu tố. Sau đó, một lần nữa, khi bạn đang Usain Bolt và rằng nhanh hơn nhiều so với tất cả mọi người, đến nơi mà bạn có thể chạy bộ các Prelims, và bạn yêu thích rõ ràng đám đông, Thế vận hội có thể là hoàn hảo cho bạn.

Nhưng soạn thảo là vật lý.

Một điều khác, được ám chỉ bởi @ brian-reddy ở trên , là giảm dần.

1. Khi bạn đang tập luyện, bạn không phục hồi hoàn toàn từ lần chạy trước. Điều này là do:
   1. Bạn sẽ chỉ đào tạo một lần một tuần.
   2. Có giá trị trong đào tạo một chút mệt mỏi.
2. Khi bạn tập luyện, bạn thường không chạy nhanh như bạn có thể rất thường xuyên.

Nhưng khi có một cuộc đua, bạn giảm dần trước nó. Bạn chạy ít hơn (không giống như "không chạy") và một số điều bạn làm là đào tạo chạy nhanh. Giống như mọi thứ khác, bạn càng "chạy rất nhanh" thì bạn càng nhận được nó tốt hơn.

Hầu hết các khóa đào tạo quanh năm của tôi được thực hiện tốt dưới tốc độ nhanh nhất của tôi. Có thể thỉnh thoảng fartlek, nhưng không chạy 5k, 10k, ... tốc độ tối đa. Khi tôi có một cuộc đua sắp diễn ra, khoảng hai tháng nữa tôi sẽ thực hiện một dặm nhanh nhất có thể (và cho bản thân thời gian phục hồi sau đó nhiều hơn bình thường). Tôi sẽ trao đổi trên hai dặm của chạy bình thường đối với một trong đó là nhanh chóng mỗi vài ngày. Ngay trước cuộc đua tôi không chạy nhiều như vậy, nhưng những gì tôi đang chạy rất nhanh.

Chúc may mắn với bất cứ điều gì bạn kết thúc.