Làm thế nào để bạn thúc đẩy bản thân để tiếp tục tập thể dục?

Tôi luôn cố gắng tìm các cách khác nhau để tập thể dục (hiện đang chơi nhiều Wii - có phải vậy không?) Nhưng tôi thấy vấn đề sau vài tuần đến một tháng tôi mất động lực, bị phân tâm và chuyển sang thứ khác.

Có ai có bất cứ lời khuyên hoặc ý tưởng về cách giữ động lực?

Đặt mục tiêu cho mình

Bởi vì họ cung cấp cho bạn một cái gì đó để tập trung vào, bạn có thể đo lường nếu bạn đang tiến bộ về nó và nó có thể rất hài lòng để hoàn thành chúng!

Ví dụ: khi chạy tôi đang sử dụng MiCoach từ Adidas, mặc dù mọi tiện ích theo dõi hiệu suất sẽ làm được. Nó cho phép tôi theo dõi tiến trình của mình và xem tôi đã gắn bó với việc tập luyện của mình như thế nào.

Nó cũng theo dõi các số liệu thống kê tổng thể và đưa ra 'thành tích' khi bạn đạt được một cột mốc nhất định. Nhưng tất nhiên, bạn có thể sử dụng một vài số liệu để giữ cho bạn có động lực:

• cố gắng chạy lâu hơn
• cố gắng chạy nhanh hơn
• nâng tạ nhiều hơn,
• làm nhiều lần lặp lại.

Chỉ cần đo lường bài tập của bạn và sử dụng nó để đặt mục tiêu có thể là một động lực tuyệt vời, đặc biệt là khi bạn không thể tập thể dục trong một nhóm! Nhưng tất nhiên, điều này không phù hợp với tất cả mọi người. Bạn cần động lực nội tại để duy trì điều này. Nếu không, tôi đồng ý với phần còn lại: hãy chạy theo nhóm!

Nhìn vào gương là một cách khá tốt.

Tôi cũng có được một động lực thúc đẩy tuyệt vời, khi tôi nhận được nhiều sự chú ý hơn từ các quý cô sau khi giảm 10kg.

Nó thường đi theo sở thích cá nhân, nhưng đây là những gì làm việc cho tôi.

1. Bắt đầu làm một môn thể thao liên quan đến việc học liên tục một kỹ năng.

   Đó có thể là môn thể thao đồng đội hoặc võ thuật, nếu bạn không muốn / không có cơ hội chơi thể thao đồng đội. Tôi cảm thấy buồn chán rất dễ dàng bởi các bài tập lặp đi lặp lại như chạy hoặc bơi, nhưng việc vào Muay Thai và đấm bốc khiến tôi đi được vài năm cho đến nay.

2. Tập thể dục trong một nhóm, hoặc với một đối tác.

   Đừng đánh giá thấp điều này. Khả năng thúc đẩy bản thân của bạn tăng lên nếu có những người khác, những người đào tạo với bạn. Trong phòng tập thể dục nơi tôi đến, mọi người được ghép đôi trong lớp: một người đang giữ miếng đệm / mits cho một vòng, một người khác đang thực hiện khoan cho một vòng, sau đó trao đổi. Tôi, đối với một, có tỷ lệ buông lơi cao hơn nhiều nếu tôi tập luyện một mình.

Một mẹo tôi đã nghe nói là tự thưởng cho bản thân, nhưng dĩ nhiên không phải theo cách không lành mạnh. Mọi thứ như cho phép bạn đi chơi với bạn bè chỉ khi bạn làm theo lịch trình tập thể dục, hoặc đi xem phim vào cuối tuần.

Ngoài ra, hãy thử nói với bạn bè và người thân của bạn về mục tiêu của bạn. Áp lực xã hội có thể thuyết phục bạn tiếp tục tập luyện.

Thỉnh thoảng tôi đọc bài viết này của Henry Rollins. Tôi thực sự đã in một phần của nó ra và dán nó trong phòng khách của tôi. "Bàn ủi không bao giờ nói dối"

Ngoài ra, tôi nghĩ rằng việc thiết lập các mục tiêu thực tế và theo dõi bạn tiến tới chúng là rất lớn.