Có một BMI BMI bình thường là một mục tiêu lành mạnh?

Tôi luôn thấy các biểu đồ BMI được đăng ở nhiều nơi liên quan đến sức khỏe và tôi biết các công ty bảo hiểm nhân thọ sử dụng nó để đánh giá rủi ro.

Tôi đã nghe thấy phạm vi bình thường của chỉ số được cho là dựa trên mức bình thường trong những năm 1800 của Ba Lan. Điều này có đúng không? Trong mọi trường hợp, một người hợp lý cồng kềnh khi sử dụng các bài tập tim mạch / sức mạnh có bao giờ mong đợi đạt được phạm vi bình thường đó trong quá trình bình thường của sự kiện, hoặc người ta có thể mong đợi ở trong hạng mục 'thừa cân' do khối lượng cơ bắp mới?

Tôi không chắc về nguồn gốc, nhưng có một bài viết thú vị trên tờ báo địa phương về All Blacks (đội bóng bầu dục New Zealand / đội số một thế giới), trong đó có tuyên bố ngay cả thành viên nhẹ nhất của đội cũng bị thừa cân ( dựa trên BMI) và bốn trong số những người chơi bị béo phì.

Là một vận động viên chuyên nghiệp, những người chơi này đều được xây dựng rất tốt, và rất cơ bắp, nhưng hầu như không nghĩ bạn sẽ bị béo phì.

Tôi nghĩ rằng đo lượng mỡ trong cơ thể của bạn có thể hữu ích hơn, vì X Xs / X cm cao với 5% mỡ cơ thể so với 25% mỡ cơ thể là một sự khác biệt lớn.

Bạn có thể cũng có thể đưa ra những đánh giá của riêng mình về việc bạn có thừa cân hay không, nhưng tôi nói, trong khi BMI có thể là một hướng dẫn hữu ích, thì hầu như không chắc chắn về cân nặng lý tưởng của bạn.

Hi vọng điêu nay co ich. Chúc may mắn.

BMI là một ước tính sơ bộ rất dễ tính toán về nơi bạn có sức khỏe, tuy nhiên nó có thể rất thô. Những người có nhiều cơ bắp có thể dễ dàng bị thừa cân hoặc béo phì, tuy nhiên điều này không có nghĩa là họ không khỏe mạnh. Vấn đề là nó không phân biệt giữa chất béo và cơ bắp.

Số liệu được phát triển vào năm 1840 bởi Adolphe Quetlet ở Belguim, tuy nhiên các hướng dẫn hiện hành được sử dụng cho thừa cân / thiếu cân dựa trên dữ liệu được cập nhật thường xuyên từ Tổ chức Y tế Thế giới. Bản cập nhật gần đây nhất về phạm vi BMI diễn ra vào năm 2004 và chỉ ra rằng 18,5 - 25 được coi là cân nặng bình thường đối với những người có cơ bắp trung bình.

Tuy nhiên, để biết thực trạng sức khỏe của bạn, bạn cũng sẽ muốn biết tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn. Một thang 40 đô la thường có thể làm điều này cho bạn một cách hợp lý. Sẽ không chính xác 100%, vì bạn sẽ muốn một cái gì đó giống như phép đo BodPod hoặc Dexa, nhưng nó sẽ cho bạn ý tưởng về xu hướng. Các Hội đồng Mỹ về Tập thể dục cung cấp một số kiến nghị mỡ cơ thể cho cả nam giới và phụ nữ tùy thuộc vào mức độ tập thể dục. Đối với nam giới, một cơ thể cân đối nên có 14-17% chất béo và phụ nữ nên có 21-24% chất béo. Nếu bạn là một người đàn ông muốn có cơ bụng sáu múi, bạn sẽ cần giảm xuống 10-12% mỡ.

Nói tóm lại, BMI là một công cụ có thể giúp đỡ, nhưng nó không phải là công cụ duy nhất. Nếu bạn biết những gì đi vào nó sẽ có ý nghĩa hơn rất nhiều và hữu ích hơn đáng kể. Đó là một điểm khởi đầu tốt cho những người không phải vận động viên.

Đây là một bức tranh thú vị mà tôi cảm thấy bao gồm vấn đề với BMI (hoặc bất kỳ phép tính nào chủ yếu dựa trên cân nặng) là:

Cơ bắp là "nặng" (nghĩa là mật độ của chúng lớn hơn đáng kể so với chất béo). Một khi bạn bắt đầu thêm thậm chí chỉ một khối lượng cơ bắp kha khá, bạn sẽ trở nên nặng hơn và làm mất cân bằng BMI. Tôi nghĩ rằng hầu hết những người tập thể hình đều rơi vào nhóm "thừa cân". Ưu có lẽ xuất hiện là béo phì.