Tại sao chạy khiến bạn phải ị?

55

Vì vậy, tôi đã luôn tự hỏi những gì về việc chạy bộ khiến bạn phải đi vệ sinh? Tại sao nó dường như đẩy nhanh tiến độ đi xuống của bất kỳ ... bạn biết ... Hoặc có lẽ tôi là người duy nhất điều này xảy ra?

Tôi đang hỏi nghiêm túc, tôi muốn biết tại sao!

exercise running

— Doug T.
nguồn

28

Đây là một câu hỏi thực sự

— nhảm nhí

Một lý do tốt để làm máy chạy bộ!

— Chris S

Là một người đang làm việc để chạy ổn định hơn, tôi chắc chắn rất vui vì tôi đã vấp phải câu hỏi này.

— Paperjam

Tôi có cùng một vấn đề. Mặc dù vậy, tôi nghĩ rằng cá nhân tôi khỏe mạnh, vì tôi không dung nạp đường sữa (lõi cứng) và đôi khi tôi rất khó đi vệ sinh, kể từ khi tôi chạy (và ăn uống đúng cách), tôi có thể thường xuyên hơn quá thường xuyên, và tôi cảm thấy tuyệt vời!

Ngay cả những vận động viên ưu tú như Paula Radcliffe cũng đối phó với điều này !! youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs

— Jason

49

Bạn không phải là người duy nhất điều này xảy ra, tập thể dục là một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất.

Điều tôi cảm thấy thú vị là bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có thể giúp ngăn ngừa táo bón, bởi vì đó không chỉ là sự hồi phục về thể chất của ruột khi chạy mà làm mất đi mọi thứ, đại tràng cũng được kích thích để nó có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng mà bạn cần tập thể dục và trục xuất chất thải hiệu quả hơn. Vì vậy, bất kỳ bài tập thực sự sẽ có tác dụng nhuận tràng.

Từ phòng khám Mayo:

Hoạt động thể chất làm tăng hoạt động cơ bắp trong ruột của bạn. Cố gắng phù hợp với tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần.

— xe mô tô
nguồn

2

Theo kinh nghiệm của tôi, chạy bộ có tác dụng mạnh mẽ vượt xa hiệu quả nhuận tràng của việc tập thể dục nói chung

— David LeBauer

1

Squats nặng. Nếu bạn chưa từng đến phòng tắm trước, thì, sau một hoặc hai lần, thời gian còn lại sẽ lâu hơn một chút ...

— Markus Wall

6

Nó có thể là sự kết hợp giữa chạy bộ và chế độ ăn uống của bạn. Thông thường, bạn nên tránh xa chế độ ăn nhiều chất xơ và chất béo cao 24 giờ trước khi chạy dài. Tôi cũng khuyên bạn nên giữ lại nhiều chất xơ và chất béo nhất có thể cho đến khi bạn hoàn thành một buổi chạy bộ thường xuyên trong ngày.

— Andrew Ferk
nguồn

Hàm lượng protein rất cao cũng có thể gây ra vấn đề vì protein rất chậm tiêu hóa nhưng phần lớn điều này có thể thay đổi theo từng cá nhân. Đối với nhiều bạn bè và các nhóm điều hành mà tôi đã lãnh đạo trước đây, tôi thường nói với mọi người thử nghiệm một chút trong quá trình đào tạo để họ biết những gì không / không hoạt động tốt cho họ trong ngày đua.

— nurdyguy

5

"Trots của người chạy bộ" hoặc sự gia tăng nhu cầu tấn công port-a-john trong hoặc sau khi chạy thường được cho là do sự giảm lưu lượng máu đến ruột, thay đổi hormone và mức độ hấp thụ, và nhảy nhót ruột (nghĩ về những gì xảy ra với một chai nước sốt cà chua khi bạn lật ngược nó lại và đập nó).

Đây là một liên kết đến một bài viết ngắn đi sâu hơn một chút.

— Chuck
nguồn

"Trots của Á hậu" thực sự (thường) do bị thiếu nước. Người chạy có xu hướng chuẩn bị quá mức cho một cuộc đua lớn và thường có thể uống quá nhiều nước. Điều này sau đó dẫn đến kết quả đã nói ở trên. Tôi đã đọc một bài báo trên Thế giới của Á hậu về nó một thời gian nhưng dường như không thể tìm thấy nó.

— nurdyguy