Yoga mà không có tâm linh

Tôi là một fan hâm mộ lớn của yoga. Tôi đang tìm cách để bắt đầu luyện tập ít nhất 3 lần một tuần. Vấn đề của tôi là tôi không có thời gian cho một huấn luyện viên vì công việc của tôi tốn thời gian. Tôi đã thử xem video nhưng tôi cảm thấy khó chịu với các khía cạnh tâm linh. Có ai biết bất kỳ loạt video hoặc sách dạy Yoga chủ yếu tập trung vào các bài tập thể chất hơn là hướng dẫn tâm linh không?

Xin lỗi, tôi cũng muốn nói rằng tôi không muốn xúc phạm bất cứ ai. Đó không chỉ là những gì tôi đang tìm kiếm trong một bài tập.

Hãy tìm yoga p90x, ok đó là một gói lớn với tất cả mọi thứ (kenpo, abs, tập tạ) nhưng dvd yoga thực sự rất đẹp; không có chủ nghĩa tâm linh: chỉ đặt ra (và khó)

Đó là một chút gia vị nhưng nó là một mua tốt

Giải pháp khác là tìm kiếm các tư thế trên internet và dành thời gian cho mọi tư thế, không cần dvd.

Trước hết yoga không phải là một bài tập thể chất. Những gì mọi người gọi là Yoga ở phía tây thực sự được gọi là HathaYoga liên quan đến cơ thể. HathaYoga liên quan đến toàn bộ hệ thống cơ thể bao gồm cả hơi thở. Nếu bạn làm điều đó chỉ như một tư thế, nó chỉ mang lại những lợi ích mà một strech bình thường sẽ mang lại cho bạn. Yoga rất mạnh mẽ và nó sẽ làm nên điều kỳ diệu chỉ với yếu tố tâm linh đó (ý tôi là không tôn giáo). Nó có thể nguy hiểm hơn đôi khi nếu bạn làm điều đó không hiệu quả. Yoga giống như điện, nó có tiềm năng lớn, nhưng nếu bạn xử lý nó không đúng cách nó có thể gây ra thiệt hại lớn.

Nếu bạn thực sự muốn một kết quả tuyệt vời cho hệ thống cơ thể của bạn, nó phải được thực hiện theo một cách nhất định. Có một số giáo viên giỏi ngoài kia có thể dạy bạn điều đó.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn một cái gì đó hoàn toàn phi tâm linh, có một số tư thế ít phức tạp hơn có thể được thực hiện tại nhà ..

Nếu một chương trình tập thể dục là những gì bạn muốn: còn " Pilates " thì sao? ( Mẫu DVD tôi đã không tự mình thử)

Bạn cũng muốn phát triển chánh niệm nhưng không có "tôn giáo" xa xôi nào?

Bạn có muốn thoát khỏi "phần thở" của yoga không? Sau đó, được cảnh báo: Hơi thở dường như cũng đóng một vai trò lớn trong Pilates.

https://www.youtube.com/watch?v=Nfvd8ZgU8rw

Tôi đã bật cái này lên trên một tìm kiếm "Yoga cho người mới bắt đầu" trên YouTube.

Đó là hướng dẫn tốt cho chuỗi trong các lớp "Dòng chảy" hoặc "Vinyasa". Tôi không phải là một fan hâm mộ lớn của các khía cạnh xoắn ốc (mặc dù tôi thực sự thích các lớp pranayama), và không có gì trong đó làm tôi khó chịu.

Cũng có một số video yoga dài hơn trên YouTube, không chắc là video nào có trọng tâm tinh thần hay trọng tâm thể chất, nhưng sự uốn cong tinh thần nên được thể hiện khá nhanh chóng và thay vào đó bạn có thể quay lại và thử một cách khác. Bạn có thể chạy chúng trong một tab khác trong khi bạn đang làm những việc khác trên mạng để xem chúng cho nội dung tâm linh, sau đó chọn bất cứ thứ gì bạn thích khi bạn tập luyện.

Đối với sách, cả Anatomy of Yoga của Leslie Kaminoff và Anatomy of Hatha Yoga của David Coulter, không có gì ngạc nhiên khi dựa trên các tiêu đề có trọng tâm vật lý chủ yếu. Kaminoff có một bản tin hàng tuần mà bạn có thể đăng ký.

Tôi bắt đầu với yoga tại SATS, một trong những chuỗi phòng tập Thụy Điển địa phương. Cách tiếp cận của họ tập trung vào phần vật lý của yoga, họ có phong cách thương hiệu riêng "SATS Yoga". Đối với tôi, đó là một lựa chọn tốt. Chỉ để thử nghiệm, tôi đã thử các hình thức tâm linh khác, nhiều hơn nhưng nó không dành cho tôi.

Tôi đặt thói quen của riêng mình vào vị trí dựa trên yoga SATS và các bài tập tôi đã chọn từ YouTube và DVD. Một hình thức được phát triển ở Thụy Điển mà tôi nghĩ có một quan điểm độc lập hơn về tinh thần (dựa trên một cuộc hội thảo qua một vài buổi tối cách đây vài năm) là Viryayoga.

Về sách, tôi có thể giới thiệu hai cuốn sách: - Thủ thuật Yoga mát mẻ của Austin, Miriam - Yoga là Y học của Mccall, Timothy

Các bài học video chứa các tư thế và có thể chuyển tiếp nhanh các bài học video trực tiếp để tạo dáng và tập trung vào sự hoàn hảo của bài tập.

Nhưng lưu ý rằng yoga là một thực hành tâm linh. Có lẽ bạn không cần yoga, nhưng một số chương trình thể dục để đạt được mục tiêu của bạn.

Tôi không thể cho bạn một câu trả lời tuyệt vời, nhưng tôi đồng ý với bạn rằng những điều "khác" đôi khi có thể gây mất tập trung. Tôi cũng đã xem xét điều này và thấy rằng nếu bạn tìm kiếm các video "tập luyện" với Yoga trong các video VS "yoga" có tập luyện trong đó, bạn có thể tìm thấy một vài video gần gũi.

Gợi ý tốt nhất của tôi sẽ là Yoga Meltdown của Jillian. Nó rẻ, nó được quay trong một phòng tập thể dục thực sự, và nó thiên về thể dục hơn là "sự toàn vẹn" và tất cả những thứ đó.

Amazon liên kết đến Yoga Meltdown

Phong cách dòng chảy Ashtanga yoga và vinyasa thường tập trung nhiều hơn vào 'asana' (tư thế thể chất). Đây có thể là một nơi tốt để bắt đầu: http://grimmly2007.blogspot.com/

Ở đó bạn có thể tìm thấy hàng tấn tài nguyên, đánh giá, vv

Về phát triển thực hành tại nhà: http://grimmly2007.blogspot.co.uk/2010/05/developing-home-practice-parts-1-26.html

Đánh giá sách và DVD: http://grimmly2007.blogspot.com/p/zdfbkdngf-wednesday-20-april-2011-still.html

Ebook thực hành miễn phí: http://grimmly2007.blogspot.com/p/my-complete-vinyasa-yoga-practice-book.html

Về sức mạnh: http://grimmly2007.blogspot.com/search/label/Jump%20back%20jump%20ENC

Tôi cảm thấy chính xác như bạn, tôi quan tâm nhất đến phần thể chất của yoga.

Tôi không phải là chuyên gia, nhưng tôi rất thích các lớp Power Yoga từ Bryan Kest , đặc biệt là lớp 2:

Một loạt các động tác lunge sáng tạo cung cấp hoạt động chính trong bài tập này nhấn mạnh vào việc tìm kiếm lợi thế cá nhân của bạn - tư thế yoga tối đa vẫn cho phép thở đúng cách. Kest hướng dẫn bạn và một lớp học trong phòng thu trong chế độ toàn thân giúp duy trì sự linh hoạt và dẻo dai trong khi xây dựng sức mạnh và hạnh phúc. Các tính năng bao gồm nhiều tư thế khác nhau được mô tả để bạn có thể thêm các yếu tố khi bạn trở nên lão luyện hơn.