Các trò chơi video như Wii Fit Plus có thực sự tốt cho việc giảm cân không?

Có ai có một nguồn về điều này? Tôi thích ý tưởng chơi trò chơi điện tử để giảm cân, chỉ không chắc nó hiệu quả như thế nào. Vào cuối bài tập của tôi, nó cho tôi biết lượng calo bị đốt cháy của bạn, nhưng không thực sự chắc chắn con số đáng tin cậy đến mức nào.

Bạn gái của tôi và tôi đã sử dụng Hình dạng của bạn (Xbox360 với Kinect) và trong trường hợp của cô ấy, lượng calo được chỉ định trong trò chơi thực sự quá thấp so với những gì Polar của cô ấy chỉ ra. Bây giờ không có nghĩa là khoa học hoặc hiệu chuẩn này, nhưng ít nhất nó có nghĩa là chúng là một ước tính tốt.

Tôi muốn nói có ba điều quan trọng:

• Trò chơi có khiến bạn tiếp tục quay lại không? Bởi vì cuối cùng, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng dựa trên việc tuân thủ nó, vì vậy nếu tập luyện là niềm vui và giúp bạn có động lực, đó là một lợi thế.

• Nó làm cho bạn tập luyện thường xuyên? Bạn không chỉ phải tiếp tục làm việc, bạn phải làm điều đó ít nhất ~ ba lần để có hiệu quả một chút. Đặc biệt nếu bạn muốn cải thiện điều gì đó, bạn phải thường xuyên căng thẳng cơ thể và để nó phục hồi, để bạn trở nên cân đối hơn.

• Nó có làm bạn tập luyện lâu hơn không? Cơ thể bạn cần khoảng 30 phút để đốt cháy chất béo, vì vậy nếu bạn tập thể dục trong 15 phút và sau đó bỏ thuốc, thì bạn chỉ nên đốt đường mà bạn không nên ăn ;-) Nếu bạn có thể tìm một bài tập luyện giúp duy trì bạn bận rộn trong 30-60 phút, sau đó nó sẽ trở nên thực sự hiệu quả. Lưu ý rằng bạn có thể bao gồm làm nóng và hạ nhiệt, miễn là nó giúp bạn di chuyển!

Và tất nhiên, Kronos hoàn toàn đúng: nếu bạn ăn nhiều hơn bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện, bạn không mất gì cả ... Nhưng! khi thể lực của bạn được cải thiện, quá trình trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng, vì vậy bạn nên ăn nhiều hơn một chút, nhưng sau đó bạn phải hứa với tôi rằng bạn sẽ tập thêm hai bộ Quần vợt Wii!

Hình ảnh này cho thấy các trò chơi khác nhau và nhiệm vụ tương đương trao đổi chất của chúng (MET):

VÂNG! nhưng với một cảnh báo: như với bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hoặc tập luyện khác, bạn phải tuân thủ nó. Chị dâu tôi mỗi ngày sẽ tập luyện bằng Wii Fit. Điều này bao gồm đi bộ / chạy quanh nhà trong nửa giờ mỗi ngày, tập yoga kéo dài, v.v ... Kết hợp với chế độ ăn kiêng, cô mất gần 26lbs trong suốt một năm. Cô ấy vẫn vậy, cho đến ngày nay, thức dậy sớm và làm việc bằng Wii.

Xin lỗi đây là một hình ảnh khủng khiếp như vậy, điện thoại di động của tôi là tất cả những gì tôi có thể sử dụng vào thời điểm đó.

Tập luyện của cô bao gồm trung bình 30 đến 45 phút tập luyện aerobic, và có thể bao gồm những người khác, chẳng hạn như kéo dài, hoặc các bài tập xây dựng sức mạnh. 'Trò chơi' chính mà cô sử dụng là Wii fit Plus, nhưng giờ sử dụng EA sports Active và nói rằng nó tốt hơn.

Một người đàn ông tên DeLorenzo cũng tuyên bố đã giảm cân bằng Wii:

Sáu tuần trước (ngày 3 tháng 12 năm 2006), tôi bắt đầu những gì đã trở thành nỗi ám ảnh lớn của tôi. Nó được gọi là Thử nghiệm thể thao Wii Wii, tôi đã vạch ra một kế hoạch trò chơi 6 tuần cho bản thân mình, ý tưởng là tôi sẽ tiếp tục. TẤT CẢ hoạt động bình thường và thói quen ăn uống, và chỉ cần thêm 30 phút của Wii Sports vào ngày của tôi. Trong một tháng rưỡi qua, tôi đã rất tuân thủ các nguyên tắc này.

Trọng lượng: Đối với hầu hết mọi người, đây là danh mục được mong đợi nhất của họ. Thành thật mà nói, tôi thực sự ngạc nhiên với kết quả cuối cùng của mình, vì vậy tôi sẽ chỉ nhận được nó. Tôi đã mất 9lbs!

Dưới đây là một vài liên kết của những câu chuyện thành công khác.

Bạn không nhất thiết phải giảm cân vì bạn đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn thực hiện một cách nhất quán. Sử dụng nhiều calo hơn sẽ khiến cơ thể bạn cũng cần nhiều calo hơn, tức là bạn sẽ đói bụng. Vì vậy, trừ khi bạn kiểm soát lượng ăn vào bằng cách nào đó, nó có thể sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến cân nặng của bạn.

Điều tương tự cũng xảy ra đối với sự trao đổi chất cao hơn từ nhiều cơ bắp hơn, không chắc điều đó sẽ làm cân bằng lượng calo ròng của bạn thay đổi.

Cách duy nhất để chắc chắn bạn giảm cân là kiểm soát số lượng calo bạn ăn và điều chỉnh chúng phù hợp với chi tiêu của bạn. Nếu bạn không muốn làm điều đó, và bạn thường không làm, nếu bạn không phải là một vận động viên chuyên nghiệp hoặc biến nó thành một phần lớn trong cuộc sống của bạn, bạn phải thay đổi cách bạn ăn và những gì bạn ăn.

Đói không phải là yếu tố duy nhất quyết định lượng calo, sự thèm ăn và thói quen là những thứ khác. Nếu bạn luôn có quyền truy cập vào thực phẩm chứa nhiều calo, bạn sẽ ăn nhiều hơn vì nó sẽ thưởng cho bạn nhiều hơn. Mặt khác, nếu bạn có thói quen ăn thức ăn nấu tại nhà, nếu bạn mua đồ tạp hóa khi bạn không đói, v.v., bạn sẽ ăn những gì bạn có, vì sự lười biếng và thói quen mạnh hơn sự háu ăn;)

Cũng có một số bằng chứng cho thấy fructose làm thay đổi mức độ đói của bạn.