Có nên tránh sữa hoàn toàn trong quá trình giảm cân?

Sữa có một lượng chất béo đáng kể. Vậy trong khi ở một trung đoàn giảm cân, có nên tránh sữa hoàn toàn?

Ăn chất béo không làm bạn béo

Chất béo dư thừa trên cơ thể là một điều hoàn toàn khác với chất béo mà bạn ăn. Khoa học và kinh nghiệm đồng ý về điều này: đây là một nghiên cứu mang tên Chất béo trong chế độ ăn kiêng không phải là yếu tố chính quyết định chất béo cơ thể , và đây là tổng quan của Gary Taubes về chủ đề này , phù hợp với giáo dân. Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng ăn chất béo bằng cách nào đó biến thành mô mỡ.

Sữa có thể không tốt cho việc giảm cân (hoặc có thể không), nhưng điều đó sẽ không xảy ra vì nó có tỷ lệ chất béo đáng kể. Trên thực tế, vì chất béo đang bão hòa - nó khiến bạn cảm thấy no - tôi cho rằng nếu mục tiêu của một người là giảm mỡ cơ thể, thì chất béo (như sữa nguyên chất, hoặc thậm chí là kem) nên là một trong những điều bạn ăn.

Ăn quá nhiều chất béo có thể làm hỏng nỗ lực ăn kiêng của bạn. Calo là một năng lượng và chất béo là chất béo. carbs sẽ được đốt cháy trong quá trình tập luyện của bạn và qua ngày và những gì còn lại sẽ là một cửa hàng chất béo. Chất béo là FAT được đi thẳng như một cửa hàng chất béo. Sử dụng sữa ít béo thay vì chất béo đầy đủ.