Câu trả lời:
Đáng buồn là tôi không có quyền truy cập vào tạp chí để xác minh, nhưng Copacabana Runners đang trích dẫn các tạp chí Y học và Khoa học về Thể thao & Thể dục và Thể thao , đã xem xét hơn 60 nghiên cứu.
Họ đã tìm thấy những tác dụng sinh lý sau đây sau 2-4 tuần cai nghiện:
- Tối đa VO2: giảm 4-10%
- Lượng máu: giảm 5-10%
- Nhịp tim: tăng 5-10%
- Âm lượng đột quỵ: giảm 6-12%
- Tính linh hoạt: Giảm
- Ngưỡng cho con bú: Giảm
- Mức glycogen cơ bắp: giảm 20-30%
- Hoạt động của enzyme hiếu khí: Giảm
- Điều hành nền kinh tế: Không thay đổi
Vì vậy, về cơ bản cơ thể của bạn được đánh trên bảng! Tất nhiên, số dặm của bạn có thể thay đổi tùy theo mức độ tập thể dục của bạn (bạn càng có nhiều, bạn càng mất nhiều hơn), số lượng bạn không hoạt động (nghỉ ngơi trên giường so với không tập luyện) và rất có thể là tuổi của bạn (bạn càng lớn tuổi là, càng khó để lấy lại những gì đã mất).
Điều này thực sự phụ thuộc vào mức độ tập thể dục của bạn và tất nhiên thời gian nghỉ, nhưng nói chung, vâng, một vài tuần bị bệnh (bất cứ điều gì trong 7-10 ngày theo kinh nghiệm của tôi) sẽ làm giảm sức chịu đựng của bạn. Bạn càng luyện tập nhiều, sự sụt giảm sẽ càng dốc, mặt khác bạn cũng sẽ lấy lại được nó nhanh hơn. Đối với người tập thể dục trung bình (tức là vận động viên không chuyên (bán)), việc giảm không nên quá tệ (nhưng đáng chú ý, dù sao).
Đã nói điều này, nếu bạn bị bệnh, bạn không nên đào tạo. Thay vì giảm sức chịu đựng hơn là rủi ro một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Bị ốm kéo dài (hơn 3-4 ngày) sẽ luôn khiến sức chịu đựng của bạn giảm xuống. Tuy nhiên, nếu bạn đã đạt đến một cao nguyên trong tập luyện sức mạnh do tập luyện quá sức, nghỉ ngơi kéo dài thường sẽ gây ra một bước nhảy đáng kể về hiệu suất, vì bạn đã xây dựng cơ bắp mà các cơ quan nội tạng của bạn trước đây không thể hỗ trợ.