Những biến nào được sử dụng trong thiết bị đào tạo hiện đại để tính cường độ / hiệu quả đào tạo?

Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường nhắm vào các cá nhân muốn nhận thức rõ hơn / kiểm soát việc đào tạo của họ. Phổ biến nhất và cổ điển của các thiết bị như vậy là cảm biến xung, hoặc là đồng hồ hoặc thiết bị được gắn trên ngực (ví dụ như trong khi chạy). Tôi tình cờ thấy hai thiết bị mới mà tôi nghĩ sẽ đưa khái niệm tiến thêm một bước; Jawbone UP và Nike Fuel Band. Vì tôi không có ý định quảng cáo cho bất kỳ sản phẩm nào, tôi sẽ để nó cho người đọc quan tâm để có thêm thông tin về họ.

• Điều tôi băn khoăn là những biến nào được sử dụng trong các loại sản phẩm này? Hay đúng hơn những gì cấu thành như một thước đo tốt về hiệu quả / cường độ đào tạo?

• Mạch và huyết áp là câu trả lời rõ ràng và phần lớn các công cụ mới hơn sử dụng gia tốc kế 3D để cảm biến chuyển động. Có những lo ngại về độ chính xác của các cảm biến này trong đào tạo, tuy nhiên, do vấn đề nội địa hóa (nghĩa là nếu thiết bị nằm trên cánh tay của bạn, tất cả các khóa đào tạo không liên quan đến cánh tay của bạn sẽ ít nhiều không được đăng ký)

• Tôi đã nghe nói về "oxy máu" (dunno thậm chí biết nếu đó là một từ thích hợp) là một thông số thú vị / quan trọng, nhưng được cho là chưa thể đo nó bằng thiết bị không xâm lấn. bất cứ ai có thể xác nhận hay phủ nhận điều này?

Tôi chưa đọc về oxy, nhưng đã nghe thuật ngữ này. Tôi thực sự đã mua một chiếc đồng hồ theo dõi nhịp tim / nhịp tim khoảng một tuần trước. Nó KHÔNG bao gồm điều đeo ngực, chỉ cổ tay chỉ chiếm nhịp tim của bạn. Sử dụng nó trong một bài tập cơ bản tôi nhận thấy nhiều calo đăng ký khi bị đốt cháy, so với nếu ai đó tính toán lượng calo được đốt cháy từ các bài tập tôi đã làm. Điều này được dự kiến ​​là việc tính toán lượng calo đốt cháy từ các bài tập bạn làm chỉ có thể tính đến "công việc" (lực / khoảng cách) bạn làm hoặc năng lượng (sức mạnh / thời gian) sử dụng bằng sức mạnh (công việc / thời gian).

Cách tốt nhất để kiểm tra hiệu quả của các máy đo nhịp tim này là chỉ cần nhờ ai đó đo. Tôi không chắc chắn nếu các máy như máy đo huyết áp tại Walmart cũng cung cấp cho bạn nhịp tim, nhưng đó sẽ là một cách để đo. Bạn cũng có thể so sánh bằng cách sử dụng các chỉ số nhịp tim trên máy PreCor (hình elip) tại phòng tập thể dục. Những máy đó lấy tuổi và cân nặng của bạn như một cách để đo gần đúng và chúng có tay cầm để kiểm tra tốc độ. Bắt đầu đi bộ, kiểm tra tỷ lệ trên PreCor, sau đó là Đồng hồ. Tăng tốc và có được đọc thứ hai.

Độ chính xác hoặc Calo được đốt cháy khi đo bằng nhịp tim trên đồng hồ dựa trên số lần bạn "đăng ký" với nhịp tim của mình. Có nghĩa là nếu bạn đăng ký trước khi bắt đầu tập luyện với số 78, thì nó giả sử bạn ở tuổi 78 cho đến khi bạn đọc một bài đọc khác. Do đó, trong một giờ, ngay cả khi bạn chạy một dặm, nó sẽ không cho thấy bạn đốt cháy rất nhiều calo. Tôi không chắc chắn về các loại băng đeo ngực có theo dõi liên tục, nhưng nếu chúng (một lần nữa) so sánh với phép đo lượng calo được đốt cháy của PreCor sẽ cho bạn biết nếu bạn có độ chính xác của một máy đắt tiền hơn