Giày Vibram Five Fingerers tốt nhất để chạy đường dài là gì? [đóng cửa]

Tôi đã có Vibram KSO hiện tại và nó hoạt động rất tốt, đặc biệt là khi chạy trail. Tuy nhiên, chạy trên xi măng bắt đầu đau sau một thời gian.

Tôi đang nghĩ đến việc có được một loại khác, nhưng có một số loại trông giống như họ có thể là ứng cử viên như:

• chiếc xe đạp

• chuyến đi KSO

Có ai có bất kỳ kinh nghiệm với những? Làm thế nào để tôi chọn đúng mô hình?

Tôi không biết Ivo hoặc Greg nhưng họ ở quá xa nên tôi sẽ bỏ qua họ. Vibram Năm ngón tay được tạo ra để chạy trên bề mặt BẤT K .. Nó không có gì để làm với phong cách chạy, xi măng, vv

Nó buộc bạn phải thay đổi cách bạn chạy theo cách tự nhiên hơn. Nếu bạn là một tiền đạo cao gót ... bạn sẽ sớm bỏ nó. Các bikala là tốt cho khoảng cách chạy. Một số người không thể điều chỉnh để chạy chân trần. Tuy nhiên, một người bạn bác sĩ nhi khoa của tôi, người chạy trong một nửa và toàn bộ marathon đã cắt một phần của miếng gel Dr. Scholls và dán nó vào trong giày cho bàn chân trước khi anh ta bị phồng rộp và chửi thề. Một khi đôi chân của bạn cứng lên, xi măng sẽ không phải là một vấn đề.

Tôi mất khoảng một tháng. Tôi là người chạy cự ly Clydsdale và sẽ không chuyển sang giày thông thường cho bất cứ điều gì.

Tôi biết những người sử dụng Bikala cho marathon. Tôi sử dụng Sprints để đào tạo mà đôi khi có nghĩa là chạy trên xi măng. Tôi cảm thấy họ ổn nếu bạn thay đổi phong cách chạy của bạn. Tôi đã chuyển sang chạy Pose (tốt nhất có thể) vì các vấn đề khác ở đầu gối và vì không có tác động mạnh nên việc thiếu bất kỳ hỗ trợ nào không phải là vấn đề.

Tôi không nghĩ rằng bạn sẽ có được gót chân rất xa nổi bật trong Five Fingerers.

Theo tôi 100% chân trần vẫn là con đường để đi. Đó là cách tự nhiên nhất là tốt. Lý do tốt duy nhất để chạy với Vibrams là nhiệt độ. Chạy chân trần 100% tốt hơn cho tư thế chạy của bạn. Bạn bắt đầu sử dụng hông của bạn để hấp thụ dây giày. Điều này ngụ ý rằng bạn sẽ không liên tục gây gánh nặng cho gân achilles của mình bằng cách chạy bằng chân trước giống như khi bạn sử dụng Vibrams hoặc bất kỳ đôi giày tối giản nào khác. Ý tưởng là tốt nhưng sự bảo vệ từ đế cao su làm cho bàn chân của bạn không được kiểm soát khác nhau và điều đó ảnh hưởng đến tư thế chạy của bạn.

Tôi cũng sử dụng Vibrams . Rất nhiều. Nhưng tôi cố gắng không chạy với họ và đi chân trần nhiều nhất có thể. Tôi sử dụng Vibram nhiều nhất trong các buổi PT. Nếu tôi phải chọn từ những người bạn cho thấy tôi sẽ lấy chiếc xe đạp của Bikila.

Thay vào đó, nếu bạn đang xem xét xe đạp, hãy đi với Bikila LS - hệ thống viền mới tốt hơn đáng kể và sẽ không an toàn như dây đeo cũ đôi khi đã làm. Tôi không có kinh nghiệm với hai loại khác mà bạn đã liệt kê, nhưng tôi đã chạy trên rất nhiều xi măng trong Bikila LS. Tôi đã thấy rằng hạ cánh đều ở giữa bàn chân của tôi giảm thiểu đau đớn khi chạy trên xi măng; bạn có thể chỉ cần chỉnh sửa hình thức của mình thay vì đi giày mới.

VFF đã từng là một chút mốt trong cộng đồng cực kỳ. Chúng tôi thấy mọi người xuất hiện với họ ở vạch xuất phát. Thật không may, chúng tôi hiếm khi nhìn thấy họ ở vạch đích vì họ giảm sớm.

Tôi sẽ đề nghị rằng nếu bạn thấy VFF đau đớn trong khoảng cách xa thì bạn nên xem xét việc làm chậm quá trình luyện tập và xây dựng sự thích nghi bền bỉ trong chân trước khi thử lại. Rốt cuộc, đó là những điều chỉnh mà bạn muốn ở nơi đầu tiên. Bằng cách làm chậm quá trình luyện tập của tôi, tôi có nghĩa là chạy đến khoảng cách bạn có thể trước khi chân bạn bị đau nhưng hãy thực hiện khoảng cách đó thường xuyên hơn trong tuần đó.

Thành thật mà nói, nếu bạn không chuẩn bị để thực hiện khóa đào tạo cần thiết thì một VFF thoải mái hơn cho khoảng cách xa được gọi là giày. Dành nhiều thời gian đào tạo hơn về những khoảng cách không làm tổn thương hoặc từ bỏ và đi giày.

Tôi sẽ không sử dụng bất kỳ Vibrams cho xi măng. Chúng được dự định để mô phỏng hoạt động "tự nhiên", nhưng không có gì tự nhiên về xi măng. Nếu bạn định chạy bằng xi măng, chỉ cần lấy một đôi giày chạy thông thường có đế đệm đẹp và lưu Vibrams cho đường mòn.

Tôi đã chạy một nửa chặng đua ở Bikilas, và đã chạy hàng ngày trên bê tông với họ mà không gặp nhiều rắc rối; Tuy nhiên, sẽ mất một chút thời gian để điều chỉnh, mong đợi một chút đau đớn nếu bạn không tăng tốc khoảng cách của mình đủ chậm.

Tôi thấy rằng các KSO ​​mòn quá nhanh trên bề mặt gồ ghề, tôi sẽ khuyên bạn không nên sử dụng những vật liệu này để chạy nhiều trên bê tông.

Tôi không phải là chuyên gia, nhưng tôi đã chạy trong VFF - KSO và Bikila Treksports được một năm. Tôi sử dụng KSO cho bãi biển và khoảng cách ngắn hơn và Treksports cho khoảng cách xa hơn. Xa nhất tôi đã chạy vào họ là 6 dặm, nhưng làm việc trên xa hơn. Ngoài ra, tôi chạy trong Treksports trên mọi địa hình - đường mòn đá, xi măng, máy chạy bộ, cát. Tôi đã có một vấn đề với bàn chân trước bởi vì tôi có một vết phồng rộp ở đó từ công việc của tôi, nhưng đó không phải là do VFF. Theo ý kiến ​​của tôi, các vết phồng rộp sẽ làm phức tạp mọi hoạt động tôi đã làm trong bất kỳ chiếc giày nào. Kết quả là, tôi đã mua bóng của miếng đệm chân của bác sĩ Scholl và vấn đề đã biến mất. Tôi hoàn toàn thích chạy bộ trong Năm ngón tay của mình và sẽ không quay lại với đôi giày thông thường. Tôi cũng có một đôi Jaya LR để đi bộ hàng ngày.

Tôi có kinh nghiệm sử dụng một trek kso. Nó không tốt cho một cuộc đua marathon đường dài, tôi cảm thấy đau đớn đặc biệt là ở ngón chân và gót chân của tôi đó là do gai sâu. Nhưng tôi khuyên bạn nên dùng nó trong bất kỳ cuộc chạy marathon nào, nó không gây đau đớn. Tôi cũng có một cặp KSO và bạn có thể điều trị vấn đề đau đầu gối bằng cách đánh gót chân chính xác. Tôi là một tiền đạo trung gian, đó là lý do tại sao tôi cảm thấy thoải mái khi sử dụng KSO trên đường và chuyến đi của KSO trên đường mòn. Để được tư vấn tốt nhất, hãy đến một phòng khám chạy để biết gót chân của bạn và hỏi đôi giày chạy chính xác cho bác sĩ của phòng khám đang chạy. Ghé thăm Vibramfivefingers.com để bạn có thể đọc lời khuyên ở đó.

Tôi chạy khoảng 32 dặm một tuần trên xi măng, hai lần một tuần tôi chạy 12 dặm để làm việc tại nước rút VFF tôi. Chân của bạn sẽ sớm quen với xi măng. Sự khác biệt chính giữa VFF và các huấn luyện viên bình thường trong thời gian phục hồi nhanh hơn nhiều khi sử dụng VFF.

Tôi đã chạy trong Vibram Fivefingers được khoảng 4 năm, lần đầu tiên trong một cặp KSO sau đó là một cặp Bikilas. chạy điển hình của tôi là 4-6 dặm. Tôi đồng ý với Mike nhưng muốn thêm kinh nghiệm của tôi vào câu hỏi này.

Khi tôi chuyển từ KSO sang Bikilas, lớp đệm trên gân Achilles trên Bikila đã kích thích da tôi. Phần trên của Bikila có nhiều "cấu trúc" hơn và điều này làm cho sự cọ xát thậm chí còn tồi tệ hơn. Ngay cả sau khi da tôi cứng lại, nó vẫn bị kích thích sau khi chạy. Vì lý do này, tôi thích KSO hơn, mặc dù tôi vẫn đang chạy ở Bikilas. Tôi muốn lấy chiếc Bikila LS nhưng chúng được thiết kế cho bàn chân rộng và của tôi hẹp nên tôi phải kéo hai bên hoàn toàn với nhau để có được một cái khít. Cặp tiếp theo của tôi có lẽ sẽ là một đôi KSO Treks màu nâu vì chúng sẽ đẹp hơn khi tôi cảm thấy thích mặc chúng với quần jean.

Học cách chạy như người là chìa khóa để chạy trong đôi giày tối giản. Bạn có thể tìm thấy một số thông tin thực sự tốt từ trang chạy chân trần của Phòng thí nghiệm xương chân của Harvard . Ngoài ra còn có một video tuyệt vời tóm tắt công việc này trên YouTube . Tôi đã từng chạy một hoặc hai bước chân trần mỗi lần tôi chạy chỉ để cải thiện hình thức của mình nhưng tôi khá làm điều đó vào năm ngoái. Đôi chân của tôi dường như không bao giờ đủ cứng để chạy 4 đến 6 dặm thường xuyên trên bê tông và nhựa đường, mặc dù tôi có thể chạy đôi chân 5K không thường xuyên mà không gặp vấn đề gì.