Kung Fu + Phòng tập = Ý tưởng tồi?

Tôi thường xuyên đến phòng tập thể dục khoảng 3 - 5 lần một tuần. Tôi không tập luyện điên cuồng như một số người khác. Tôi chỉ tập luyện sức đề kháng đủ để có thể xây dựng một số cơ bắp trong một vài tháng. Tôi vừa tham gia lớp học Kung Fu và người hướng dẫn nói với tôi rằng đó là một ý tưởng tồi khi tập cả Kung Fu và đi đến phòng tập thể dục vì nó sẽ khiến cơ thể không cân xứng và gây đau lưng. Điều đó có đúng không? Nếu là trong hoàn cảnh nào? tức là bao nhiêu công việc là quá nhiều?

Đối với bản thân tôi, tôi 32 tuổi và nặng 6'3 "khoảng 200 pounds. Tôi đã có một chút cơ bắp, tức là tôi có thể nghiêng 200 pound cho 16 reps.

Chỉnh sửa 1: Tôi dự định thực hiện 1 - 2 buổi Kung Fu mỗi tuần. Mỗi phiên là khoảng một giờ.

Tôi đã tham gia võ thuật được hơn 25 năm (Isshinryu Karate và Aikido) và có thể nói với bạn rằng, nếu bạn tập tạ tiêu chuẩn (ghế dài, ngồi xổm, nâng tạ, v.v.) và đi hết cỡ về chuyển động và kéo dài, bạn sẽ không gặp vấn đề gì với Kung Fu. Âm thanh như người hướng dẫn Kung Fu của bạn là trường học cũ, nơi tập tạ được coi là bất lợi cho tốc độ và tính linh hoạt. Nếu bạn nhìn vào các võ sĩ MMA hàng đầu, họ TẤT CẢ thực hiện một số bài tập tạ và nếu bạn nhìn vào một số người nâng sức mạnh hàng đầu, họ rất linh hoạt.

Đề nghị của tôi: tập trung vào sức mạnh (thang máy Olympic) và đảm bảo rằng hình thức của bạn là tốt và bạn đi đầy đủ các chuyển động.

Sức mạnh toàn thân là hữu ích trong võ thuật; tuy nhiên, nhiều người không tập trung vào sức mạnh toàn thân. Họ tập trung vào những gì họ thích, như bạn có thể thấy bởi những người có chân chim với ngực và cánh tay đồ sộ. Điều này không cân bằng.

Cách tốt nhất để xây dựng sức mạnh toàn cơ thể là tập trung vào đầy đủ các thang máy hợp chất chuyển động như squats, đứng ấn, deadlifts, và máy ép băng ghế dự bị. Về mặt kỹ thuật, bạn có thể làm khá tốt mà không cần bấm máy, và không bao gồm nó trong một chương trình hỗ trợ võ thuật sẽ không làm hại bạn.

Một số điều cần ghi nhớ:

• Đừng lơ là việc di chuyển - điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa thương tích
• Đừng bỏ bê điều hòa - điều này thực sự trở thành yếu tố quyết định lớn nhất đến sức chịu đựng của bạn
• Đừng tập trung vào việc lớn hay lớn. Một kích thước nhỏ là không thể tránh khỏi khi bạn đi nặng, nhưng một chương trình nặng trong phạm vi đại diện cao sẽ cản trở bạn.
• Đừng bỏ bê kỹ thuật

Nếu bạn đi theo con đường võ thuật và tập tạ, có thể tốt để tập trung vào sức mạnh gấp 2 lần một tuần, và điều hòa / di chuyển / kỹ năng hoạt động ít nhất 3 lần một tuần - và đó không bao gồm các lớp học của bạn.

Tôi nhận thấy rằng tất cả những người đang nói sai đều không luyện tập Kung fu. Họ tập luyện võ thuật khác. Khi tôi tập Taekwondo, sẽ không có vấn đề gì nếu tôi cũng nâng tạ và tập gym. Nhưng Shaolin Kung fu dựa trên Tai chi chuan và sức mạnh tự nhiên, nó không dựa trên sức mạnh nhân tạo mà bạn tạo ra bằng cách nâng tạ. Cấp độ sức mạnh của tôi kể từ khi tôi bắt đầu tập Shaolin Kung fu cao hơn nhiều, vì nó không dựa trên sự căng thẳng.