Tôi đã viết một mục dài ngoằn ngoèo, nhưng quyết định thay thế nó bằng cái này. Xin vui lòng giúp đỡ.
Nam 23 tuổi, 1,80 m, 79 kg Chạy 3+ năm (~ 75 km / tháng) Bơi 2+ năm Đạp xe 1 năm
Mùa hè này cuối cùng đã bước vào một số sự kiện (ba môn phối hợp, chạy vui vẻ, bơi nước mở vv). Tôi đã không tăng khoảng cách hoặc đào tạo tổng thể nhiều, nếu có bất cứ điều gì tôi đã nghỉ ngơi nhiều ngày trước và sau các sự kiện.
Đau phát triển ở cả hai đầu gối trong mùa hè. Ban đầu đau âm ỉ, sau đó bầm tím dưới đầu gối, sau đó đau rát ở bên trong chân bên của xương bánh chè và dọc theo toàn bộ bên ngoài của đầu gối. Đôi khi cảm thấy như một tia nước ấm (?) Khi nghỉ ngơi / đi bộ.
Đọc trực tuyến, nghĩ rằng đó là một "vận động viên đầu gối" chung chung, đã nghỉ 3 tuần từ tất cả các hoạt động thể chất. Bắt đầu chạy lại nhẹ nhàng (chạy bộ 2 dặm, v.v.) và cơn đau quay trở lại ngay lập tức. Giày chạy hiện tại của tôi chỉ có vài trăm km trên đó nếu đó là loại tương tự tôi đã sử dụng trong nhiều năm.
Về cơ bản cơn đau có cảm giác như bị bỏng âm ỉ ở đầu gối. Tôi có thể chạy và đi trên chúng, nhưng ngay cả khi duỗi người trên ghế sofa vẫn có sự hiện diện liên tục trong chúng. Tôi không biết liệu đó là patellas hay viêm gân hay ITBS hay vô số các lựa chọn khác mà tôi đã đọc. Tôi sẽ gặp một nhà vật lý trị liệu nhưng lý tưởng là bất cứ điều gì tôi có thể làm để tiết kiệm cho một chuyến thăm đắt tiền sẽ rất hữu ích (tốt nghiệp gần đây tại đây).
Bất kỳ lời khuyên mọi người có thể cung cấp sẽ được nhiều đánh giá cao.