Làm thế nào người chạy có thể mang nước?

Chà, giải pháp rõ ràng nhất sẽ là một cái gì đó giống như một chiếc mũ bảo hiểm cho người uống rượu:

Nhưng đùa, sang một bên hiệu quả để mang theo nước khi tập luyện cho một cuộc đua marathon hoặc chỉ tình cờ chạy đường dài là gì?

Một câu hỏi tương đương đã được đặt ra, nhưng tôi tự hỏi liệu có cách nào khác ngoài một con lạc đà (tôi sở hữu hai con, nhưng chúng khá to) để mang theo nước khi chạy.

Tôi đã nhìn thấy gói camelbak-type (như thế này một ), bottleholders các loại (thường là tay / giữ cánh tay hoặc thắt lưng, giống như một @ Michael liên quan đến), hoặc thậm chí vận động viên mang theo chai nước nhựa bằng tay. Có thể giải pháp thoải mái nhất không phải là mang theo nước, mà là nhờ người khác mang nó cho bạn - trạm hydrat hóa tại marathon đến trong tâm trí.

Giải pháp tốt nhất là rất chủ quan - một số vận động viên không ngại mang đồ bằng tay, trong khi những người khác thậm chí có thể thấy một con lạc đà nhỏ bị chafing / không thoải mái. Cuối cùng, người chạy bị hạn chế bởi lượng nước mà anh ấy / cô ấy muốn mang theo, sự thoải mái cá nhân và số tiền mà anh ấy / cô ấy thoải mái chi tiêu. Khả năng tái sử dụng cho các hoạt động khác như đạp xe hoặc cắm trại cũng có thể được xem xét trong việc lựa chọn giải pháp.

Nathan làm cho một số sản phẩm hydrat hóa tuyệt vời chuyên dùng để chạy khoảng cách. Tôi thấy Minimist là sản phẩm tốt nhất trong các sản phẩm giống như camleback của họ. Nó chỉ nặng 6,5 oz khi khô, chứa 50 oz chất lỏng và có đủ túi để làm nhiên liệu cho 4 giờ chạy. Khoang chứa bàng quang lớn hơn bàng quang một chút và bạn có thể sử dụng khoảng trống đó để đổ thêm nhiên liệu vào đó. Túi ở phía trước cũng đủ lớn để nhét một chiếc iphone vào đó nếu bạn thích âm nhạc. Tôi đã sử dụng nó trên nhiều lần chạy và thấy nó là tốt nhất trên những con lạc đà của tôi. Nó không treo quá nhiều trên vai của bạn vì trọng lượng được phân phối thông qua việc sử dụng dây đai bên.

Họ cũng làm cho một số người giữ chai nước là tốt. Nếu bạn định mang theo một chai nước, tôi sẽ nhận lại một cái có ít nhất một túi nhỏ trên đó. Điều này sẽ cho phép bạn mang theo một loại gel hoặc một lượng nhỏ nhiên liệu.

Tôi sẽ chỉ nhận được một con lạc đà nhỏ hơn. Thành thật mà nói, mọi người uống nhiều hơn họ cần. Nếu bạn đang chạy hiệu quả, bạn không cần quá nhiều hydrat hóa. Nếu tôi đang chạy marathon, tôi sẽ bỏ qua hầu hết các trạm hydrat hóa, tôi không nghĩ rằng hơn 500ml là thực sự cần thiết (có thể là 1L nếu bạn lớn hơn và một chiếc áo len dồi dào).

Nếu bạn quan tâm đến việc không mang theo nước hoặc mang theo số lượng nhỏ hơn, bạn có thể sáng tạo với các tuyến đường đang chạy của mình.

Tìm một khu phố, đường chạy hoặc đường dẫn nơi bạn có thể đỗ xe để lấy nước. Bằng cách chạy vòng ngắn hoặc các mẫu out-and-trở lại, bạn có thể mô phỏng một cuộc đua bằng cách nước mỗi hai dặm hay, những gì tôi thích, mà là để thực hiện một lượng nước nhỏ và chạy vòng còn ở giữa các điểm dừng. Một chai nước đồng bằng hoạt động trong cả hai trường hợp. Bạn có thể uống vài ngụm hoặc mang theo và thay thế khi cần thiết.

Điều này có lợi thế là không yêu cầu bất kỳ thiết bị bổ sung nào và cho phép bạn mô phỏng lượng nước có sẵn trong cuộc đua.