Câu hỏi được gắn thẻ «hydration»

Tôi hiện đang đào tạo cho một marathon. Do sự thay đổi trong lịch trình của tôi bắt đầu từ ngày 1 tháng 12, buổi sáng sẽ là lần duy nhất tôi có thể chạy. Tôi nghe nói cơ thể cần khoảng một giờ để cơ thể hấp thụ nước, …

16 running  hydration  marathon 

Tôi uống rất nhiều nước trong một ngày bình thường, ngay cả khi bị động - khoảng 7-9 lít. Vào những ngày tôi làm việc, tôi có thể uống thêm khoảng 1-3 lít. Có một quy tắc ngón tay cái để uống thêm chất điện giải sau khi uống một …

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Chà, giải pháp rõ ràng nhất sẽ là một cái gì đó giống như một chiếc mũ bảo hiểm cho người uống rượu: Nhưng đùa, sang một bên hiệu quả để mang theo nước khi tập luyện cho một cuộc đua marathon hoặc chỉ tình cờ chạy đường dài là …

9 long-distance-running  hydration 

Từ một câu hỏi khác tôi đã học được rằng tôi có thể cần nhiều chất điện giải hơn trong khi chạy. Tôi hiện đang chạy 30 phút trong một lần, có thể tăng trong tương lai lên đến một giờ. Cho đến nay tôi đã uống một ít nước …

9 nutrition  hydration  electrolytes