Có bất kỳ lợi thế của việc là một ectomor?

Nó có thể là về thể dục, thể thao hoặc chỉ đơn giản là cuộc sống hàng ngày.

Tất cả mọi thứ tôi nghe và biết về ectomor là:

• Họ đấu tranh để tăng cân (có thể là mỡ hoặc cơ bắp) và họ có xu hướng giảm cân dễ dàng.
• Chúng có xương nhỏ, đặt chúng vào "mặt yếu" của quang phổ và có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn.
• Chúng có xu hướng có mức chất béo thấp, do đó cơ thể chúng khó điều chỉnh nhiệt độ hơn.

Vì vậy, có vẻ như những người có loại cơ thể đó (bao gồm cả tôi) đã "thua trò chơi" trong nhóm gen và bị trói buộc suốt đời. Có ai có thể chiếu sáng tôi và nói với tôi nếu có điều gì tốt như thế này không?! :

Ectomorphs tự động giành chiến thắng khi chạy đường dài và leo núi, cũng như bất kỳ môn thể thao nào khác mà ánh sáng là một lợi thế. Không thể tăng cân dễ dàng có nghĩa là tăng sức mạnh gần như hoàn toàn mà không tăng cân phù hợp. Điều đó thật tuyệt nếu bạn muốn giữ cân nặng của mình thấp trong khi vẫn khỏe hơn. Ngoài ra, rất nhiều nhà thiết kế chỉ sản xuất quần áo cho ectomor, nếu bạn có ý thức về thời trang cũng là một lợi thế.

Bởi vì wikipedia tiếng Anh bị kiểm chứng bởi các tài liệu tham khảo xấu (chủ yếu là các trang web thể dục hạng ba làm quá mức toàn bộ) tôi sẽ trích dẫn từ Wikipedia tiếng Đức (với bản dịch của tôi).

Diese Idee ist heute medizinisch widelegt. Das Konzept taucht heute nhanh ausschließlich im Fitness-Bereich auf, um ein dem Korpertyp angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen. Die Begriffe und umsomehr die dahinterstehende Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als Fragwürdig; wissenschaftlich có liên quan sind sie nicht.

Ý tưởng này được bác bỏ về mặt y tế ngày nay. Khái niệm này chỉ đi kèm với mối quan hệ thể dục để tạo ra một chương trình đào tạo tùy chỉnh theo loại cơ thể. Thuật ngữ và thậm chí nhiều hơn lý thuyết đằng sau nó là nhiều nghi vấn từ quan điểm ngày nay; chúng không liên quan đến khoa học

Trong der Humanbiologie allerdings werden die Korperbautypen zur Beschreibung des individuellen morphologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs eripesgt dabei über die Messung der Breite der großen Gelenke (zB Knie) und Einsetzung in eine Formel.

Tuy nhiên, trong sinh học của con người, các loại cơ thể này được sử dụng để mô tả cấu trúc hình thái-giải phẫu cá nhân của một cá nhân. Việc gõ được thực hiện bằng cách đo kích thước của các khớp lớn (ví dụ như đầu gối) và chèn chúng vào một công thức.

Vì vậy, như Moses nhận xét, các loại này vẫn đang được sử dụng.

Die Einschätzung nach Korperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen.

Những phân loại theo loại cơ thể được sử dụng đặc biệt là trong y học thể thao để tạo ra một kế hoạch đào tạo cá nhân.

Nhưng tuy nhiên:

Die heute gebräuchlichste Form der Somatotypbestimmung geht auf Heart und Carter Một phương pháp Somatype sửa đổi von 1967 zurück [...]

Phương pháp được sử dụng ngày nay bắt nguồn từ Heart and Carters Phương thức Somatype đã sửa đổi từ năm 1967 [...] [liên kết được bao gồm bởi tôi]

Mặc dù tôi đã phải viết lại hoàn toàn câu trả lời của mình, nhưng điểm chính của tôi vẫn còn hiệu lực. Nhưng tôi phải sửa đổi nó một chút:
Những gì hầu hết các trang web thể dục nói với bạn vẫn là tào lao. Họ cung cấp cho bạn một danh sách kiểm tra và bạn phải kiểm tra một số tính năng nhất định, sau đó họ đưa bạn vào một lớp và khiến bạn tin rằng bạn có tất cả các tính năng được gắn với nó, đây là sự đơn giản hóa quá mức trong mắt tôi.

Những tính năng được đo ngày hôm nay?

Korperhöhe, Korpergewicht, Hautdickenmessung an vier Punkten, zwei Um Phườngsmessungen an Extremitäten und zwei Knochenoustitenbestimmungen.

Chiều cao, cân nặng, độ dày của da ở bốn điểm, hai lần đo chu vi trên các chi, hai lần đo chiều rộng xương.

Và phần quan trọng nhất là không chỉ có ba loại cực đoan mà còn xa hơn:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. Người đàn ông cởi trói trong der Sheldonschen typologie etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspe Richung, der Muskelaufbau und der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

Hầu hết mọi người có dấu hiệu của cả ba loại. Sheldons typologie biết khoảng tám mươi nhóm nhỏ. Lưu trữ chất béo, phát triển cơ bắp và cấu trúc xương có mối tương quan chặt chẽ.

Vậy bạn có thể học được gì từ điều này?
Bạn có thể không phải là một loại cực đoan, nhưng ngay cả khi bạn là một người hoàn toàn khác theo định nghĩa của y học thể thao, bạn sẽ không thu thập khối lượng cơ bắp nhanh như những người khác nhưng bạn sẽ vượt trội trong hoạt động bền bỉ.

Chris đã bình luận rất tốt về câu hỏi của bạn. Tôi có cấu trúc cơ thể giống như của bạn. Tôi tìm thấy một số lợi thế của việc là một ectomor.

1. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn; cho đến khi nó chỉ là vấn đề tăng chất béo trên cơ thể của bạn do thói quen ăn uống của bạn.
2. Bạn sẽ không bao giờ phải đấu tranh để mất weiht.
3. Bạn có ít cơ hội bị ảnh hưởng bởi những vấn đề chủ yếu phát sinh do béo phì. (Như đã nói).

Ngoài ra, bạn có thể tăng cân nếu bạn đang tiêu thụ các chất dinh dưỡng thích hợp. Tăng cân không phải là nhiệm vụ bất khả thi.

Hy vọng rằng có ý nghĩa.

Chấp nhận bản thân như bạn đang có.

Bản thân tôi cũng là một người ngoài hành tinh cổ điển, và tất cả những người đàn ông đứng về phía gia đình của bố tôi cũng vậy. Cả chú tôi và bố tôi đều đi xe đạp đường dài khi họ còn nhỏ. Chú tôi vừa hoàn thành chuyến tham quan 108 km trong điều kiện nắng nóng và gió cứng ở tuổi 60 trong thời gian 3:40. Xem xét những người chiến thắng, trẻ hơn nhiều, được đào tạo tốt hơn và với thiết bị tốt hơn đã làm cuộc đua tương tự trong 2:50, điều đó không tệ. Tôi luôn thấy rằng trong khi không rực rỡ ở khoảng cách ngắn, một khi tôi bước vào sải chân của mình, tôi có thể chạy trong một giờ và hồi phục mà không gặp vấn đề gì.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phòng tập thể dục. Tôi đã rất khó khăn để tăng cơ bắp (mặc dù tôi có), nhưng NHƯNG tôi cảm thấy như không tăng cân hay tăng cân, tôi đã tăng nghiêm trọng các bài tập, tạ, v.v. trong tất cả các bài tập trong phòng tập. Với 77,5 kg và 1,73 m, tôi có thể deadlift 150, và có thể đạt 160 nếu tôi thử. Ví dụ.

Vì vậy, có, tôi nghĩ rằng ecto chắc chắn có lợi thế trong các môn thể thao sức bền, nhưng cũng tăng sức mạnh cho bảng Anh.

Tôi là một người ngoài hành tinh. Tôi là 6'2 và, có thể là 140lbs. Bài tập duy nhất tôi làm là chống đẩy, nâng cằm, ngồi dậy và cơ tam đầu. Tôi có thể dễ dàng nâng trọng lượng cơ thể của riêng tôi. Tôi có thể mang hơn 200 lbs trên lưng. Nhưng, dù tôi có mạnh đến đâu, tôi vẫn gầy như địa ngục.

Tôi yêu cái nhìn gân guốc. Tôi có tĩnh mạch mát mẻ. Tôi có thể đi bộ mãi mãi, và, tôi có thể leo lên một sợi dây chỉ bằng cánh tay của mình và có thể bay trên mọi địa hình.

Tiến hóa, chúng tôi là trinh sát, người chạy, thợ săn. Chúng ta có thể không có chiến binh xây dựng các mesomor, nhưng rõ ràng có lợi cho loại cơ thể của chúng ta hoặc sự tiến hóa sẽ đẩy chúng ta ra.

Bạn sẽ ở lại nạc mãi mãi. Hãy suy nghĩ về nó, xé 24/7 cả ngày mỗi ngày. Vâng chắc chắn nếu bạn là một meso, bạn có thể trở nên mạnh mẽ và cơ bắp rất nhanh nhưng chúng chỉ bị rách trong 5 tháng trong một năm (cắt / số lượng lớn).

Chúng tôi bị rách quanh năm, chúng tôi có thể hàng loạt mãi mãi và chúng tôi sẽ không bao giờ bị béo. Và nếu bạn muốn có được dưới 10% mỡ cơ thể, bạn có thể bắt đầu cắt giảm. Đối với một ecto phải mất 2 tuần để hoàn thành một vết cắt. Hãy hạnh phúc với chính mình!