Khi tôi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn hai giờ, tôi cảm thấy như mình bị một chiếc xe tải đâm vào.

Một ngày hoặc một ngày sau buổi tập thể dục tôi thường chợp mắt trên chiếc ghế dài sau giờ làm việc khoảng 8 giờ tối. Tôi sẽ ngủ một vài giờ và tự thức dậy. Khi tôi thức dậy, tôi cảm thấy như mình bị một chiếc xe tải đâm vào. Tôi nghỉ ngơi tốt, nhưng không tràn đầy năng lượng.

Tôi không thể đi ngủ trong vài giờ sau đó; ví dụ hôm qua tôi không đi ngủ đến 2 giờ sáng.

Tôi thiếu ngủ, hay không nghỉ ngơi hoặc thiếu protein. Gần đây tôi đã bắt đầu dùng BCAA, thứ đã giúp tôi phục hồi nhanh hơn rất nhiều từ những buổi tập thể dục.

Bất cứ ý tưởng tại sao? Tôi uống nhiều vitamin, Omega-3, protein lắc và BCAA.

Cảm ơn

Một cuốn sách điện tử miễn phí đã cho tôi một câu trả lời cho điều này một thời gian trước đây.

Khi chúng ta ngủ, chúng ta trải qua các chu kỳ ngủ khác nhau, bắt đầu từ 1, nhẹ nhất, đến 4, mạnh nhất.

Trong khi ở giai đoạn 1, một người có thể thậm chí không biết, anh ta đang ngủ. Đó là cảm giác khi chúng ta ngồi đâu đó nhàm chán, và đột nhiên chúng ta thức dậy - đó là giai đoạn đầu tiên.

Giai đoạn thứ hai là giấc ngủ nhẹ. Một người vẫn có thể thức dậy khá dễ dàng, và trong khi ở giai đoạn này khá dễ bị thức dậy vì những tiếng động yên tĩnh và những cử động nhỏ. Nói cách khác, một người vẫn còn khá tỉnh táo.

Vì vậy, nếu chúng ta nhìn vào biểu đồ và so sánh nó với thông tin của bạn, chúng tôi nghĩ rằng khi bạn thức dậy sau 2 giờ đó, rất có thể bạn đang ở giai đoạn thứ hai hoặc thứ ba của giấc ngủ, có nghĩa là bộ não của bạn vẫn ngủ, và bạn sẽ mất một lúc để thức dậy đúng cách.

Lời khuyên của tôi sẽ là: Rút ngắn giấc ngủ ngắn không quá 50 phút. Bằng cách đó, bạn có thể sẽ chỉ đạt đến giai đoạn 2, nhưng sẽ ngủ một lúc và cảm thấy nhiều năng lượng hơn.

Khi tôi bị hạ đường huyết, tôi buồn ngủ. Khi tôi chợp mắt trong trạng thái buồn ngủ đó, tôi không thức dậy được nghỉ ngơi, thay vào đó tôi cảm thấy nôn nao và thậm chí còn mệt mỏi hơn. Những gì tôi thường làm là ăn một ít trái cây (một quả táo, một quả chuối hoặc một ít nho khô / nho) và sau đó tôi không có được trạng thái buồn ngủ đó.

Ngủ 20 phút sẽ làm cho tâm trí bạn thư giãn nhanh chóng, theo nghĩa là đánh lừa nó nghĩ rằng bạn đã có một giấc ngủ ngon. Sau khi bạn đến, bạn sẽ tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, nhưng điều rất quan trọng là có được một giấc ngủ ngon sau khi làm điều này .. Tôi làm điều đó gần như mỗi ngày sau khi làm việc và tôi có thể luyện tập chăm chỉ hơn 50% so với khi tôi không ngủ trưa cộng với nhiều lành mạnh hơn so với trước khi làm việc hoặc bất kỳ chất bổ sung caffeine. ..