Tôi luôn thấy rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp, rằng ngực / lồng ngực của họ từ góc nhìn bên cạnh rất rộng.
Đối với người bình thường, cánh tay của tôi có thể bao phủ toàn bộ khung cảnh bên ngực của tôi.
Làm thế nào tôi có thể tăng kích thước / chiều rộng của ngực của tôi? Tôi muốn đạt được một cái gì đó như bức ảnh dưới đây.
Câu trả lời:
Vâng cảm ơn bạn, bạn chỉ làm cho tôi cảm thấy như một kẻ lập dị :)
Tôi nghĩ rằng một số trong đó có lẽ là di truyền, như lồng ngực của bạn lớn như thế nào. Tôi không thực sự chắc chắn, nhưng điều đó có lẽ sẽ không thay đổi nhiều. Vì vậy, rất có thể là bất kể bạn làm gì, bạn sẽ không trông giống hệt anh chàng trong bức ảnh. Tuy nhiên, bạn có thể làm tốt nhất với những gì bạn có.
Vì bạn có thể không thể mở rộng lồng ngực của mình, bạn có thể làm gì đó với cơ ngực và cơ lưng. Cho rằng bạn cần một chút năng lượng dư thừa (ăn nhiều hơn sau đó chi tiêu). Để tập luyện, tôi muốn giới thiệu cằm, bấm và bấm máy để phát triển phần thân trên của bạn. Ném vào deadlifts và squats cho đối xứng. Cố gắng nâng càng ngày càng nặng. Tôi nghĩ rằng bắt đầu sức mạnh là một điểm khá tốt để bắt đầu từ.
Squats, deadlift, và băng ghế dự bị đã giúp tôi về mặt này. Nếu bạn không làm những việc nặng nề đó, tôi sẽ tập trung vào chúng một lúc.