Tác dụng của việc đeo găng tay

Tôi vừa mua một thanh kéo lên và một bộ tạ. Từ những gì tôi đã đọc, có những người đeo găng tay tại phòng tập thể dục và một số thì không.

Những tác dụng và lý do của việc đeo găng tay là gì? Có bất kỳ ảnh hưởng nào ngoài việc giảm thiểu sự phát triển của mô sẹo mà tôi có thể bị thiếu không?

Callones hình thành khi da của bạn bị chèn ép giữa trọng lực và thanh. Nếu bạn học cách lấy thanh theo cách mà da của bạn không còn bị chèn ép nữa, bạn sẽ ngăn chặn sự hình thành của các Callaries. Ngoài ra, sử dụng phấn giúp cải thiện độ bám của bạn đồng thời ngăn ngừa các vết chai vì thanh không di chuyển dễ dàng trong tay bạn (trái ngược với khi chúng ra mồ hôi). Găng tay không ngăn ngừa da bị chèn ép, và chúng làm cho bàn tay của bạn đổ mồ hôi - làm cho khả năng của các cuộc gọi trở nên tồi tệ hơn.

Găng tay tồn tại với cùng lý do như miếng đệm hoặc manta ray đính kèm cho thanh làm trên squats. Để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn và ít đáng sợ hơn với người tập thể dục giải trí. Thật không may, các sản phẩm này giới thiệu các vấn đề riêng của họ là tốt.

Có những người lập luận rằng vì găng tay làm cho việc cầm thanh khó hơn, bạn nên sử dụng chúng để tăng độ bám. Tôi sẽ lập luận rằng có nhiều cách hiệu quả hơn để rèn luyện độ bám của bạn, chẳng hạn như sử dụng kẹp Fat Bar (làm cho thanh có đường kính 2 ") hoặc thực hiện các deadlifts của bạn với Axel Bar (toàn bộ thanh là 2"). Đôi khi phương pháp đơn giản để giữ thanh ở đầu chuyển động trong vài giây là tất cả những gì bạn cần.

Lấy thanh chính xác:

• Xác định vị trí "miếng đệm" của bàn tay bạn. Đó là phần mà ngón tay của bạn gắn vào bàn tay của bạn và là nơi mà các cuộc gọi có nhiều khả năng hình thành.
• Nếu bạn đang kéo (kéo lên, khóa chết, hàng, v.v.): đặt miếng đệm của bàn tay lên thanh và quấn tay cầm của bạn quanh thanh. Da nên được nén, nhưng khi trọng lượng được áp dụng, nó không chèn ép da.
• Nếu bạn đang nhấn: đặt thanh gần hơn với lòng bàn tay. Điều này ngăn thanh véo vào bàn tay của bạn theo hướng ngược lại.

Nói tóm lại, chỉ cần nghĩ về việc trọng lực sẽ kéo trọng lượng như thế nào cho dù đó là bạn, một quả tạ, một thanh tạ hay một cái ấm đun nước. Nắm lấy thanh theo cách mà khi lực tác dụng của trọng lượng được áp dụng, phần đệm của bàn tay bạn không di chuyển nhiều.

Theo như tôi biết, mục đích duy nhất cho găng tay là phòng ngừa bệnh sẹo, như bạn đã nói, và bảo vệ khỏi tổn thương da. Lý do mà nhiều người (bao gồm cả tôi) không thích găng tay có thể là vì họ đổ mồ hôi nhiều hơn trong găng tay, hoặc cảm thấy khó chịu vì một số lý do khác.

Việc sử dụng găng tay trong khi tập thể dục có thể giúp ích cho một số điều cũng như cản trở người khác. Cá nhân tôi đã từng sử dụng găng tay trong các buổi tập tạ nặng và thấy chúng cản trở sự phát triển của vết chai nhưng tuy nhiên, đã cải thiện đáng kể độ bám của tôi (tôi đã sử dụng găng tay rất dày). Do phải bám chặt hơn vào một số bài tập nhất định, chẳng hạn như kéo và đẩy, v.v. Nhưng một khi tôi gỡ bỏ chúng, tôi gặp khó khăn rất lớn với vết chai hình thành và cản trở hiệu suất của tôi (tạm thời).

Tất cả tùy thuộc vào sở thích cá nhân, phụ thuộc vào mục đích và mục tiêu chung của bạn:

sức mạnh: kết hợp găng tay dày và lần lượt, sức mạnh cầm nắm và sức mạnh khác sẽ tăng lên.

vết chai: cá nhân tôi thích để chúng hình thành trong khi tôi tập luyện, vì vậy khi không sử dụng găng tay để tăng sức mạnh cầm nắm, tôi đã xé tay trên các thanh Olympic, v.v.

Cá nhân tôi không thích sử dụng găng tay vì như những người khác nói rằng chúng làm cho tay bạn đổ mồ hôi. Thứ hai, tôi muốn luôn cảm thấy thanh khi tôi thực hiện các bài tập khó hơn so với cằm và kéo. Thứ ba đeo găng tay dường như luôn mâu thuẫn với toàn bộ ý tưởng tập luyện. Bạn đi đến phòng tập thể dục để làm việc chăm chỉ để bạn có thể gặt hái kết quả sau những nỗ lực của bạn. Không có cách nào dễ dàng xung quanh. Vết chai là một phần của toàn bộ quá trình, có những bài tập trên thanh mà thậm chí găng tay sẽ không giúp bạn.

Tôi đã thấy những người gầy sử dụng dây đai cho một bộ 8 lần kéo. Bạn có cần dây đai để kéo mình lên không? Không. Bạn càng ít quen với việc tự giúp mình sử dụng găng tay và / hoặc dây đai (tôi có thể hiểu dây đai cho sự bế tắc) thì càng tốt. Bởi vì bạn sẽ làm gì nếu bạn quên găng tay và bạn đã ở trong phòng tập thể dục, bạn sẽ bỏ lỡ một buổi tập luyện?

Trong mắt tôi găng tay làm hỏng tâm trí, chỉ là một phụ kiện của ngành thể dục giúp các nhà sản xuất của nó kiếm được tiền.

Tôi đã làm việc với găng tay kể từ khi tôi bắt đầu nâng 5 năm trước. Vẫn có đôi giống nhau. Tôi vô tâm và có đôi bàn tay mềm mại mà tôi thích. Deadlift 1rm của tôi là 495 và squat phía trước là 315x3. Một số người không muốn có bàn tay thô ráp, khó chịu.