Tùy chọn protein ăn sáng [đóng cửa]

Tôi muốn nấu các loại bữa sáng khác nhau nhưng tôi luôn sử dụng trứng vì tôi cảm thấy dễ tiêu hóa hơn vào buổi sáng. Những loại protein nào khác tôi có thể sử dụng thay vì trứng? Một số người khuyên tôi không nên tiêu thụ bất kỳ loại protein nào, nhưng tôi cảm thấy tôi cần protein vào buổi sáng, nhưng thứ gì đó không nặng bụng.

Làm thế nào về trái cây tươi với muesli / granola (có chứa các loại hạt và hạt) và sữa chua (hoặc sữa hoặc đậu nành)? Đó là bữa sáng hàng ngày của tôi.

Ví dụ, cái này trái cây, các loại hạt & amp; hạt muesli bởi Dorset Ngũ cốc (từng là loại yêu thích của tôi cho đến khi tôi bắt đầu tự làm) chứa khoảng 7g protein cho mỗi phần (70g), và sữa chua đậu nành yêu thích của tôi chứa 5g protein cho mỗi phần (125g). Chúng cùng nhau chứa nhiều protein như 2 quả trứng lớn và nó ít rắc rối hơn để chuẩn bị.

Kiều mạch cũng giàu protein nếu bạn không muốn ăn quinoa. Nó kết hợp tốt với trái cây, các loại hạt và nho khô và có thể là một thay thế tốt cho bột yến mạch nếu bạn bị bệnh đó.

Tôi cũng thích một bữa sáng giàu protein. Bạn có thể thử các loại hạt, hoặc cá thay vì trứng và thịt. Dễ tiêu hóa dường như rất chủ quan, nhưng tôi đã nghe nói rằng thịt mỡ và trứng khó tiêu hóa hơn cá, các loại hạt và thịt khô hơn (như thịt bê).

Nếu bạn bỏ qua một số hạn chế về văn hóa xung quanh việc ăn gì cho bữa sáng, bạn có thể rất vui khi ăn sashimi, hoặc thậm chí là một món cà ri ngon vào buổi sáng.

Tôi cũng đã thấy một bữa sáng dựa trên quinoa thú vị (quinoa tương đối giàu protein).