Tôi có thể đạp xe hoặc chạy với niggles vai?

Tôi đã phát triển một chút nhẹ nhàng ở vai phải của tôi. Lý do có thể là do tập luyện quá sức trong bơi lội.
Cơn đau nhẹ là khi tôi di chuyển vai nhanh một chút với trọng lượng trên đó. Ví dụ như kéo nước trong khi bơi. Nó không nghiêm trọng và tất cả. Đó là lý do tại sao đề cập đến nó như là niggles.

Bây giờ câu hỏi của tôi là, tôi có thể chu kỳ hoặc chạy?
Tôi đã lên kế hoạch cho một cuộc chạy bộ chậm hoặc đạp xe rất chậm (cả hai hơi dài) trong ba ngày tiếp theo với một ngày nghỉ ngơi và sau đó bắt đầu bơi.

Như thế có ổn không? Bất kỳ đề xuất?

Câu trả lời tôi mong đợi tương tự như thế này:
Đối với mức độ chấn thương vai khác nhau, có thể thực hiện trợ cấp khác nhau cho việc chạy hoặc đi xe đạp hoặc có thể không có điều đó (có thể chạy hoặc đạp xe, nó không quan trọng với vai tất cả) hoặc có thể là tôi không nên làm cả hai.

Chà, tôi thấy điều này hơi chủ quan, do đó tôi đang tự trả lời nó.
Vai niggle có thể khác nhau cho người khác nhau.
Khi chúng ta gọi nó là 'niggle' có nghĩa là sự khó chịu nhẹ nhưng kéo dài không phải là một chấn thương nghiêm trọng nhưng người ta phải cẩn thận với nó, vì nó có thể dẫn đến một số chấn thương nghiêm trọng.

Tôi đã nghỉ ngơi trong một ngày và sau đó 2 ngày tôi đã theo dõi các bài tập được đưa ra trong liên kết này mà không có trọng lượng.
Nó rất hữu ích.

Và rồi ngày hôm sau tôi đạp xe 50 km và ngày hôm sau tôi chạy một nửa chặng đua và tôi đã cố gắng hết sức. Điều này rất chủ quan, tôi biết.

Nhưng theo ý kiến ​​của tôi, sau khi trải qua cảm giác khó chịu liên tục ở vai tôi, đạp xe hoặc chạy không làm tổn thương vai, được nghỉ 1 hoặc 2 ngày.