Uống bia sau khi tập gym?

Tôi biết rằng tốt hơn hết là đừng uống bia trước khi tập thể dục . Nhưng sau khi tập gym? Ở đây họ yêu cầu như sau:

Carbon dioxide trong bia giúp làm dịu cơn khát nhanh hơn, trong khi carbohydrate của bia thay thế lượng calo bị mất trong quá trình gắng sức. Dựa trên các nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã khuyến nghị tiêu thụ bia vừa phải - 500ml mỗi ngày cho nam hoặc 250ml cho nữ - như một phần trong chế độ ăn của vận động viên.

Bạn nghĩ sao? Có đúng không

Tôi thường nghe rằng bia có thể được coi là một thức uống đẳng trương.

Tôi trích dẫn một số phần thú vị của bài viết của Hiệp hội Hóa học Hoàng gia này , có thể các nghiên cứu mà DailyMail nói về là những phần được liên kết ở phía dưới.

[Beers] hàm lượng nước cao nhiều hơn bù cho tác dụng khử nước của nó.
[Vùi]
Một thực tế khác về bia có thể gây ngạc nhiên là hàm lượng protein và vitamin khá cao. Bia chứa khoảng 2 g protein [gần] gần 4 g mỗi vitamin vitamin B tan trong nước: giàu niacin, axit pantothenic, pyridoxine và riboflavin, bia tương đối thấp chỉ có hai vitamin B, thiamin và biotin.
[V]]
Một trong những lợi ích khác của việc uống bia là không giống như một số đồ uống khác, nó chứa hàm lượng natri tương đối thấp. Thông thường, tỷ lệ Na: K chỉ là 1: 4, so với tỷ lệ 29: 1 đối với một số đồ uống thể thao.

Nếu bạn lo lắng rằng rượu ngăn ngừa sự phục hồi của cơ bắp, có những nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ rượu cao thực sự có tác dụng .

tiêu thụ [một loại đồ uống có chứa 1 g ethanol mỗi kg ethanol trọng lượng cơ thể] sau khi tập thể dục gây tổn hại sẽ làm mất đi lực lượng liên quan đến bài tập lập dị vất vả.

Nhưng số lượng nhỏ hơn thì không .

tiêu thụ [một loại đồ uống chứa 0,5 g rượu mỗi kg trọng lượng] sau khi tập thể dục có hại không có tác dụng gì đối với việc mất lực liên quan đến tập thể dục lập dị vất vả.

Nếu bạn uống 500ml bia, thường có khoảng 5-8% lượng cồn, thì đây là khoảng 25g-40g ethanol. Số tiền này bằng hoặc thấp hơn giá trị của nghiên cứu thứ hai, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn trong khóa học.

Tất nhiên có nhiều loại bia khác nhau và do đó nội dung của nó sẽ khác nhau. Ngoài ra, bia không cồn tồn tại mà không mang lại nhược điểm như bia thông thường, nhưng nó vẫn mang lại lợi ích. Một số loại bia không cồn thực sự được bán trên thị trường dưới dạng đồng vị ở Đức.

Như một giai thoại: Vattenfall Cyclassics , một cuộc đua xe đạp hàng năm ở Hamburg, có Erdinger (một nhà máy bia từ Bavaria) làm nhà tài trợ, và cả Erdinger Weissbier không có rượu và bình thường đều được đón nhận sau cuộc đua bởi cả đám đông và các tay đua. .