Cái gọi là tập luyện bùng nổ có hiệu quả giảm cân không?

Tôi mới mua một cuốn sách Kindle trị giá 2,99 đô la có tên Burst Workouts , đề xuất các bài tập rất ngắn với cường độ cao. Chương trình chính của anh ấy khuyên bạn nên tập luyện theo thời gian theo thời gian bằng cách sử dụng các bài tập thể hình trong 30 giây của một bài tập, sau đó là 30 giây nghỉ ngơi, sau đó là 30 giây tập thể dục, sau đó là 30 giây nghỉ ngơi, v.v. Bạn chọn một bài tập đẩy, một bài tập đẩy và bài tập chân hoặc "nhịp tim" và bạn lướt qua chúng theo cách trên. Bạn đi qua mạch năm lần, do đó việc tập luyện chỉ nên mất từ ​​10 đến 15 phút.

Cuốn sách dường như tập trung vào việc giảm cân, phù hợp với mục tiêu của tôi. Tôi biết tôi cần giảm lượng calo tôi tiêu thụ, và anh ấy giải quyết điều đó. Nhưng đối với các bài tập, anh ấy thích những bài tập bùng nổ hơn cardio. Là một người cha mới không có nhiều thời gian trên tay, những bài tập ngắn này có phải là một chương trình hiệu quả để giảm cân? Tôi đang hỏi bởi vì sau khi xem trang web của anh ấy, tôi lo lắng rằng tôi chỉ vấp vào một mốt khác.

Hãy cho tôi biết nếu bạn cần biết thêm bất kỳ chi tiết nào của chương trình hoặc về những gì tôi đang hỏi.

Những gì tác giả đề cập đến như Burst Workouts, hầu hết những người khác sẽ gọi HIIT, hoặc Đào tạo khoảng cường độ cao. Lý do điều này có hiệu quả cao, so với việc nói chậm nó trên một hình elip trong 60 phút, là vì nó tạo ra hiệu ứng "đốt cháy" kéo dài đến 24 giờ sau khi tập luyện của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy điều này và một tìm kiếm nhanh trên Google Scholar sẽ tiết lộ điều này nhưng như một ví dụ tôi sẽ chỉ ra điều này: Tập luyện cường độ cao cho sức khỏe và thể lực: có thể ít hơn?

Tập luyện "Burst", hoặc luyện tập cường độ cao, không thể tốt hơn cardio. Họ là tim mạch! Họ chỉ dừng lại và làm hoặc làm điều này-làm-lại-làm-lại-làm-điều này một lần nữa hoặc làm-điều này bây giờ nhanh hơn-chậm-bây giờ-nhanh-lại-nhanh-lại-nhanh nói "card-do-one-one-at-a-a-speed-speed-speed.

Interval cardio chắc chắn là hiệu quả để cải thiện thể thao và hoàn thành công việc. Được kết hợp, như bất kỳ phương thức tập thể dục nào, với chế độ ăn uống hợp lý, đó là một phương pháp hiệu quả để giảm cân thông qua tập thể dục.