Khi cố gắng tập luyện các lats / low-lats, việc sử dụng tay cầm ngược có thực sự mang lại bất kỳ tiện ích nào trong việc mài giũa các lats thấp hơn không? Hay là cầm ngược chỉ là một chiến lược để có một nắm mạnh hơn?
Ngoài ra, đối với các bài tập lat giữa thấp hơn, một tay cầm cực kỳ hẹp có ích hay bạn nên sử dụng chiều rộng vai? Hoặc, nó phụ thuộc vào vóc dáng của bạn?
Câu trả lời:
Khi thực hiện lat pulldowns khi sử dụng tay cầm ngược (lòng bàn tay tôi đoán) miễn là bạn đang tập trung vào việc không kéo xuống bằng bắp tay và tập trung vào lats của bạn. Bạn đang sử dụng nhiều hơn các lats thấp hơn của bạn. TẠI SAO? tốt nếu bạn nghĩ về nó, với một tay cầm ngược, nó cho phép khuỷu tay của bạn gần với cơ thể hơn cho phép sự co lại lớn hơn trong phạm vi lat / mid lat của bạn.