Bao nhiêu cơ bắp / sức mạnh tôi thực sự có thể mong đợi để đạt được trên 50 tuổi? Tôi đang nâng lên một cách thường xuyên, ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều protein, đã được kiểm tra mức độ testosterone (ở mức 480, mức trung bình / cao so với tuổi của tôi) - vì vậy, tôi có thể kiếm được nhiều tiền không? không có lợi? hoặc hy vọng sẽ mất khi tôi già?
Câu trả lời:
Là một vận động viên trên 50 tuổi, tôi có thể nói với bạn rằng vẫn có thể đạt được. Tuy nhiên, chúng khó đạt được hơn và ít thường xuyên hơn. Nó chỉ là một phần của quá trình lão hóa. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể luyện tập với lợi ích trong tâm trí. Bạn chỉ cần đào tạo thông minh hơn.
Nếu bạn muốn kiếm được lợi nhuận như một người 20 tuổi, bạn sẽ phải có mức testosterone và estrogen của một người 20 tuổi.
Bề ngoài, điều này không trả lời câu hỏi của bạn ... nhưng thực tế, hãy làm theo:
Câu hỏi đầu tiên của bạn là "Tôi có thể thực sự mong đợi bao nhiêu cơ bắp để đạt được trên 50 tuổi?" Tôi không chắc chắn rằng điều này là có thể trả lời. Bạn muốn đo nó theo cách nào?
Câu hỏi thứ hai là "tôi có thể kiếm được nhiều tiền không?" Đây cũng là một câu hỏi về ý kiến, tôi tin rằng bạn sẽ kiếm được nhiều tiền nhưng bạn có tin rằng họ là những người có lợi lớn không?
Câu hỏi thứ ba là "không có lợi?" Điều này tôi có thể trả lời, BẠN S MA KIẾM GAIN. Như @rrirower đã chỉ ra, lợi nhuận sẽ chậm hơn bạn nhớ nhưng chúng sẽ xảy ra. Tôi biết những người tập thể hình KHÔNG BAO GIỜ thi đấu hoặc tham gia môn thể thao này một cách nghiêm túc cho đến khi họ đủ điều kiện tham gia lớp thạc sĩ - và họ đã làm tốt.
Câu hỏi thứ tư là "dự kiến sẽ mất khi tôi già?" Nếu bạn duy trì một lối sống năng động, cơ thể bạn cũng sẽ buộc phải duy trì. Bạn sẽ chỉ "mất" khi cơ thể bạn không cảm thấy rằng nó cần cơ bắp nữa (vì bạn không nâng) mà sau đó nó sẽ đốt cháy năng lượng, giống như chúng ta đốt cháy chất béo và cơ bắp để thiếu năng lượng ( chế độ ăn).
Do đó, bạn sẽ kiếm được lợi nhuận. Tôi hy vọng bạn sẽ đủ kiên nhẫn để chấp nhận chúng là những lợi ích tuyệt vời.
Giảm bạch cầu. Một từ năm âm tiết, một cách nói ưa thích 'sử dụng em hoặc mất em'. Thực tế là, những người không tập thể dục quá 35 tuổi có thể giảm 1% khối lượng cơ bắp trên cơ sở hàng năm. Cử tạ và chạy bộ không phải là lựa chọn. Nâng tạ và chạy bộ khi bạn có tuổi sẽ giúp bạn không phải ngồi xe lăn và các trung tâm hỗ trợ sinh hoạt cho đến khi bạn gặp nhà sản xuất.