Bất cứ ai có thể giải thích tại sao khi bạn ăn một bữa ăn phong phú vào bữa tối hoặc cố ý ăn quá nhiều, bạn thức dậy với những cơn đói lớn?
Đêm qua là bữa ăn gian lận của tôi nhưng tôi đã làm xong (hầu hết là một chiếc bánh pizza cỡ lớn khi chế độ ăn bình thường của tôi thường là cá và đậu Hà Lan cho bữa tối)
Câu trả lời:
Nếu đây là một lần, có lẽ bạn không cần phải lo lắng về nó. Tuy nhiên, nếu những tình huống như thế này lặp lại, có thể bạn chỉ cần quan sát, trong một thời gian, thói quen ăn uống của bạn và suy nghĩ về những gì có thể kích hoạt những cơn đói này.
(Điều gì sau đây là hai quan sát của riêng tôi. Chúng có thể hoặc có thể không phù hợp với câu nói của bạn; xin hãy tự đánh giá.)
Có lẽ đó là bạn ăn bao nhiêu . Càng ăn nhiều, cơ thể tôi càng đòi hỏi thức ăn thông qua cảm giác đói ... ngay cả trong thời gian ngắn. Rõ ràng cơ thể tôi không mất nhiều thời gian để thích nghi với mức cung cấp thực phẩm cao hơn. Điều này đặc biệt đáng chú ý vào khoảng thời gian Giáng sinh, khi có những cơ hội thường xuyên cho việc ăn quá nhiều.
Có thể có một cái gì đó liên quan đến việc dạ dày bị căng ra tạm thời vượt quá kích thước bình thường của nó ... Bạn sẽ không cảm thấy đói trở lại vào cùng một buổi tối vì phải mất một thời gian cho đến khi thức ăn bạn ăn sẽ được tiêu hóa và dạ dày lại trống rỗng . Nhưng tôi không chắc chắn ở đây, tôi chưa bao giờ nghiên cứu điều này bởi vì một khi tôi trở lại ăn một lượng thức ăn bình thường, cơn đói thường sẽ sớm biến mất (trong quá trình một nửa hoặc hơn).
(Nguồn thông tin: bản thân tôi.)
Có lẽ đó là những gì bạn ăn. Bạn nói rằng bạn đã ăn hầu hết một chiếc bánh pizza lớn, khiến tôi nghĩ đến carbohydrate và đường trong máu. Khi tôi tròn 25 tuổi hoặc lâu hơn, tôi nhận thấy rằng ăn mì ống vào buổi tối, đặc biệt là một khẩu phần lớn của nó, sẽ khiến tôi rất đói ngay sau đó. Tôi sẽ biết rằng tôi đã no, nhưng vẫn có một cảm giác trống rỗng, kỳ lạ ở dạ dày và aesophagus. Khi tôi nghiên cứu điều này, tôi đã học được (IIRC) rằng các thực phẩm giàu carb như mì ống có thể kích hoạt phản ứng insulin mạnh, có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, gây ra cảm giác đói khó chịu. (Nếu bạn thường xuyên gặp phải điều này, điều đó có nghĩa là bạn bị hạ đường huyết. Chế độ ăn giàu protein hơn hoặc ăn carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp (GI) có thể giúp ổn định phản ứng insulin và lượng đường trong máu.)
Bữa tối thông thường của bạn (cá và đậu Hà Lan) và pizza bạn ăn có vẻ hoàn toàn trái ngược với tôi về hiến pháp đa lượng (protein so với carbohydrate & chất béo) và chỉ số đường huyết, vì vậy có lẽ cơ thể bạn không được chuẩn bị và phản ứng quá mức.
(Nguồn thông tin: Một cuốn sách có tên Hypoglycemia for Dummies . Mặc dù có tiêu đề khủng khiếp, nó thực sự là một nguồn thông tin phong nha.)
Ăn khối lượng lớn thức ăn sẽ làm tăng kích thước dạ dày của bạn tạm thời, một trong nhiều điều ảnh hưởng đến cơn đói là sự trống rỗng dạ dày, sẽ là trạng thái của dạ dày của bạn sau khi ăn rất nhiều vào đêm hôm trước.
Cơ bụng của bạn thực sự đang được kéo dài ra (không phải theo cách tốt, đang phát triển) vì tất cả các thực phẩm họ đang tiêu hóa. Nghiêm túc mà nói, nó không đáng để đau bụng và nôn. Điều này đến từ một người đã thử nghiệm ăn 4000 calo cùng một lúc tại một bữa tiệc buffet Trung Quốc (vào ngày ăn gian của tôi, tôi cũng đã học được bài học của mình) Ngay cả trong những ngày Cheat, bạn không nên ăn nhiều như vậy.