Tôi thấy rất nhiều khuyến nghị về việc uống đủ nước. Một khuyến nghị thể dục thông thường khác là ngủ đủ giấc để giúp tăng trưởng cơ bắp và sửa chữa mô (bài tiết testosterone và hormone tăng trưởng quý giá được biết đến chủ yếu xảy ra khi ngủ sâu ở người lớn).
Nhưng không ai nói bất cứ điều gì về cách dung hòa cả hai thứ ở đó nơi chúng va chạm: uống nước ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn gián đoạn giấc ngủ để đi vệ sinh.
Cách duy nhất tôi có thể có được tám giờ ngủ liên tục là tránh uống bất kỳ chất lỏng nào hai giờ trước khi đi ngủ. Tôi uống nước thường xuyên trong ngày (đặc biệt ngay trước và sau khi tập thể dục) nhưng nếu tôi duy trì lượng nước uống thông thường cho đến khi đi ngủ thì giấc ngủ của tôi bị gián đoạn vì tôi phải đi vệ sinh ít nhất một lần.
Từ cách tôi ngã vào sáng hôm sau, tôi không chắc chiến lược nào là tốt nhất: ngủ ít liên tục nhưng ngậm nước tốt, hoặc ngủ 8 tiếng nhưng khát nước. Tôi đoán hydrat hóa thấp phải không ủng hộ nhiều quá trình đồng hóa tự nhiên trong cơ thể của bạn.
Tôi đã từng thấy một đề nghị trong một video thể dục Navy Seals trên youtube. Một bác sĩ quân đội khuyên bạn nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ, bất kể điều đó khiến bạn đi vệ sinh bao nhiêu lần. Nhưng ở đầu kia của quang phổ, việc gián đoạn giấc ngủ để đi vệ sinh thường được coi là một tình trạng sức khỏe (Noct niệu).
Tôi muốn nghe làm thế nào nhiều kinh nghiệm vận động viên ở đây quản lý trạng thái cân bằng đó.