Nghe có vẻ như đau bụng với tôi. Nếu bạn kiểm tra phần triệu chứng mà bài viết họ khớp với những gì bạn mô tả. Chạy và nhảy làm tăng nguy cơ đau bụng, và bất cứ điều gì làm tăng tác động lên bàn chân của bạn làm cho nó tồi tệ hơn. Bài viết liệt kê việc mang giày mà không có đệm phù hợp là một yếu tố rủi ro, do đó, việc thiếu đệm của Vibram có thể góp phần gây ra vấn đề. Thừa cân cũng làm tăng tác động, điều này góp phần gây ra vấn đề (tôi không biết liệu đây có phải là vấn đề cho bạn hay không). Tôi tưởng tượng rằng chạy trên các bề mặt có tác động cao như bê tông cũng sẽ làm tăng rủi ro của bạn (cỏ và nhựa đường có nhiều hơn).
Phân phối trọng lượng nhiều hơn vào bóng của bàn chân cũng làm cho nó tồi tệ hơn. Theo Nguyên tắc tập luyện thể thao của Arnheim :
Một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau bụng là hạn chế khả năng mở rộng của phức hợp gastrocnemius -oleus. Do hạn chế này, vận động viên rút ngắn giai đoạn giữa của dáng đi và nhấn mạnh giai đoạn nhón chân, gây ra áp lực quá mức dưới bàn chân trước.
Dịch: nếu bắp chân của bạn bị chật, bạn chạy theo cách gây áp lực nhiều hơn lên quả bóng của bàn chân. Đây có thể là một vấn đề cho bạn. Một trong những lợi ích của việc chạy chân trần là nó tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân của bạn bằng cách tăng cường cơ bắp chân dưới hỗ trợ chúng. Vấn đề là, nếu bạn không kéo căng những cơ bắp đó thường xuyên, chúng có thể bị căng cứng. Đau metatarsia cũng có thể được gây ra bởi một vòm metatarsal rơi (vòm đi qua bóng của bàn chân).
Nếu những con bê bị nghi ngờ là những người đóng góp, Arnheim đề nghị kéo dài bắp chân nhiều lần trong ngày (xem cột bên phải của phần Gastrocnemius và Soleus trên ExRx cho một số lần kéo dài). Nếu bạn có một vòm bị ngã do yếu, bạn cũng nên thực hiện các bài tập tăng cường chân. Ngoài ra, cả hai nguồn tôi đề cập đều đề xuất miếng đệm đại tràng , ngồi sau các quả bóng của bàn chân để hỗ trợ và giảm xóc.
