Điều gì có thể là những tác động tiêu cực liên quan đến một trở lại quá mức, phát triển quá mức?

Như chúng ta đã biết, tập luyện quá sức ở ngực, dẫn đến sự phát triển quá mức liên quan đến lưng và các cơ tư thế có liên quan, cũng có thể dẫn đến hiệu suất bị cản trở do Hội chứng Cross Cross. Điều này được đặc trưng bởi ngực áp đảo dầm vai, dẫn đến tư thế xấu (kyphosis) và có khả năng bị lệch vai.

Điều này có thể tránh được với bài tập khắc phục thích hợp.

Tôi muốn biết nếu phát triển quá mức phía sau có thể có tác động đáng chú ý tiêu cực . Tôi đã hiểu tầm quan trọng của việc tránh sự bất cân xứng và mối liên hệ của nó với việc giảm chấn thương, nhưng không phải nếu nó dẫn đến các vấn đề được chẩn đoán thực tế bởi vì nó không phải là một tỷ lệ lý tưởng liên quan đến ngực và vai.

Cũng giống như cách mà cơ bắp phía trước phát triển quá mức (ví dụ như ngực, trước của deltoids) sẽ kéo vai về phía trước, rhomboids phát triển quá mức có thể kéo vai trở lại quá mức.

Vì sao vấn đề này? Khả năng giữ cho xương bả vai chống lại lồng xương sườn trong quá trình di chuyển, trái ngược với ' winging ', rất quan trọng cho sự ổn định ('bạn không thể bắn một khẩu pháo từ xuồng' - Fred Hatfield). Định vị scapular mong muốn này có thể bị tổn hại khi các phần rút lại của scapular (cơ lưng) hoạt động quá mức so với các protractular scapular (chủ yếu là serratus trước).

Đó là trường hợp mà lưng trên có liên quan. Đối với lưng dưới: tư thế hyperlordotic và các khối u ác tính liên quan có thể xảy ra khi các cột sống mở rộng ra ngoài cơ bắp lõi trước.

Mất cân bằng làm việc cả hai cách.

Có một trở lại phát triển quá mức là không có gì bạn nên lo lắng. Nó không giống như vai của bạn, tại một số điểm, sẽ bị nứt ngược. Như bạn đã nói, nếu ngực, là phần áp đảo trong sự cân bằng đó, vai sẽ được kéo về phía trước, điều này là chính xác, nhưng nó không hoạt động ngược lại, sau khi đạt đến một điểm nhất định.

Bạn tôi không làm gì ngoài hàng và bế tắc trong vài tháng. Tư thế của anh ấy đã cải thiện rất nhiều và không có ảnh hưởng tiêu cực nào cho anh ấy ở đó. Trên bẫy phát triển là một điều khác. Nếu các bộ phận khác của cơ thể không cân đối, nó có thể sẽ khiến bạn trông như có một cái bướu trên lưng, điều đó không tốt.

Nhưng như bạn đã nói, có mọi thứ cân bằng là lý tưởng, để ngăn ngừa thương tích.

Tôi sẽ cố gắng cải thiện câu trả lời của mình, sau khi tôi đã nghiên cứu thêm, nhưng tôi hy vọng điều này sẽ trả lời câu hỏi của bạn.