Làm thế nào để đo tổng thể lực của tôi?


6

Có cách nào để đo tổng thể lực của tôi, như sức mạnh cơ bắp, sức bền cơ bắp, sức bền của tim mạch, tính linh hoạt và thành phần chất béo của cơ thể.

Tôi có nghĩa là một ứng dụng hoặc trang web để lấy dữ liệu của tôi (cân nặng, chiều cao, BMI, ...) và đo lường mức độ phù hợp và dáng người của tôi?

I can calculate:
BMI, WHR, FAT composition, bone type, calorie need. by myself but I don't know how to relate them to my fitness

Nếu có ai biết một tài nguyên như vậy hoặc biết cách tự đo lường, xin vui lòng cho biết.

bất kỳ câu trả lời đánh giá cao.


những kỳ thi chuẩn như màn hình Movement chức năng.
Raphael

Câu trả lời:


1

Không có thang đo duy nhất mà tất cả chúng ta có thể đo lường và so sánh mức độ thể dục của chúng tôi.

Đối với người mới bắt đầu, có một ngàn cách khác nhau để có hình dạng. Bạn có thể là một vận động viên chạy nước rút hoặc chạy marathon tuyệt vời, bơi lội, võ sĩ, kickboxer, leo núi, leo núi, leo núi, leo núi trong nhà, cử tạ, powerlifter, nâng olympic, và danh sách đi và về, cho mọi môn thể thao bạn có thể tưởng tượng

Và vấn đề ở đây là những người xuất sắc trong các hoạt động này, tất cả đều có hình dạng cực kỳ tốt, nhưng theo những cách hoàn toàn khác nhau. Các nâng olympic có thể xoay khối lượng khổng lồ trên đầu của mình, nhưng không thể chạy nhiều hơn một vài dặm mà không dừng lại / đi bộ. Trong khi đó, vận động viên marathon có thể chạy dặm và dặm mà không cần tạm dừng, nhưng chỉ có thể benchpress trọng lượng cơ thể của mình.

Đây rõ ràng chỉ là những ví dụ có chừng mực, nhưng vẫn khá nguyên văn.

Nếu chúng ta có một bài kiểm tra duy nhất để đo mức độ thể lực của một người, chúng ta sẽ phải kiểm tra tất cả các thuộc tính này, đây không phải là một lựa chọn thực tế.

Nếu chúng ta có một thang đo và bài kiểm tra như vậy, tất cả chúng ta đều có thể thực hiện bài kiểm tra, và thực sự tìm thấy người có hình dạng nhất trên hành tinh. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ khá tốt trong mọi hoạt động thể thao. Mặt khác, chúng ta cũng sẽ tìm thấy người có hình dạng ít nhất trên hành tinh ...

EDIT: Dựa trên nhận xét của bạn và tầm nhìn xa hơn của tôi, có vẻ như bạn đang tìm kiếm bài kiểm tra thể lực quân đội của ol, theo đó bạn đã thử nghiệm trong một thời gian ngắn, cũng như một vài bài tập thể hình. Trong trường hợp này, một lần nữa không có một tiêu chuẩn nào, vì các nơi làm việc khác nhau tìm kiếm những phẩm chất khác nhau. Vì vậy, ví dụ, quân đội có thể tập trung nhiều hơn vào phẩm chất tim mạch, trong khi một đội cứu hỏa có thể nhấn mạnh sức mạnh.

Bằng cách googling "kiểm tra thể lực", bạn sẽ tìm thấy một vài lựa chọn thay thế, được thực hiện bởi các tổ chức khác nhau. Một trong những kết quả hàng đầu phải là PFT của Quân đội Hoa Kỳ, có khả năng là loại được sử dụng nhiều nhất.

Nhưng một lần nữa, tôi cảnh báo bạn; Điều này không kiểm tra tất cả các khía cạnh của thể dục của bạn. Một bài kiểm tra như vậy sẽ phức tạp hơn nhiều.


Chào. Bạn biết ý tôi là một người sẽ lấy lại vóc dáng và đạt được một thể lực. Và nguồn cung cấp nó là giống nhau trên toàn cầu ở tất cả mọi người ... Tôi có nghĩa là một số thử nghiệm đẩy lile đo lường sức mạnh. Hoặc chỗ ngồi và đạt được sự linh hoạt. Một bài tập và bài kiểm tra cố định đo lường tất cả các khía cạnh của thể lực của tôi.
dùng3840019

ok, hiểu rồi, cảm ơn vì đã dành thời gian .. thực sự thực sự cảm ơn bạn
user3840019

2
Sai rồi. Chỉ tiêu sức mạnh, VO2, Tuổi thọ, mỡ cơ thể, Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, Viện Y học, Viện Y tế Quốc gia, ACSM, và trên và trên.
Hiểu lầm


0

Tôi chỉ có thể chia sẻ những gì tôi tự trải nghiệm. Trọng lượng Fitbit Aria + Fitbit Charge HR.

Kể từ khi tôi mua tạ, tôi đã giảm được 6kg, kể từ khi có dây đeo cổ tay, tôi bắt đầu đi bộ 20K mỗi ngày. Tất cả trong một giải pháp hoàn chỉnh giúp bạn theo dõi hoạt động ở một nơi.

Khi sử dụng trang web của chúng tôi, bạn xác nhận rằng bạn đã đọc và hiểu Chính sách cookieChính sách bảo mật của chúng tôi.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.