vai bật [đóng]

Hôm qua trong quá trình tập luyện của tôi (ngực, vai, cơ tam đầu), một điều gì đó thực sự kỳ lạ đã xảy ra, trong khi thực hiện thao tác ấn nghiêng, một trong những vai của tôi "bật ra" nó không đau, tôi đã có thể hoàn thành đại diện của mình. Sau đó, nó xuất hiện trở lại trong khi làm dips, không đau, chỉ là một cảm giác kỳ lạ. Hôm nay tôi không đau hay bất cứ điều gì nhưng tôi lo ngại tôi có thể đẩy vai mình đến giới hạn và tăng nguy cơ chấn thương thực sự.

Là những loại sự kiện bình thường? Tôi đã làm việc được một thời gian, nhưng tôi chưa bao giờ nghe / cảm thấy vai mình bật lên trước đó.

Tái bút: Đó là vai trái và tôi thuận tay trái, tôi không biết đó có phải là chi tiết liên quan không.

Tôi muốn mở đầu câu trả lời này bằng "Tôi không phải là chuyên gia y tế." Trên thực tế, tôi chỉ đơn thuần là một sinh viên đại học thích cử tạ. Khi tôi chơi bóng đá ở trường trung học, tôi cũng gặp vấn đề tương tự với vai trái của mình (tuy nhiên tôi thuận tay phải). Tôi đã trải qua các triệu chứng giống như bạn: xuất hiện các khớp xương với rất ít đau đớn khi làm việc và khi trên sân thực hiện các cú đánh.

Tôi đã thực hiện một số tia X và các bác sĩ không thể xác định được điều gì nghiêm trọng. Sau đó tôi đã đi đến một chuyên gia, và anh ấy nói với tôi rằng tôi bị lỏng gân. Bằng cách thêm các bài tập vai cho tất cả các bài tập của tôi, tôi đã có thể tăng cường các cơ và gân xung quanh. Tôi quản lý để xây dựng các mô xung quanh khớp của tôi, giữ cho vai ở đúng vị trí. Sau một vài tháng tập luyện chuyên môn này, vấn đề đã lắng xuống.

Một số bài tập tốt:

• http://www.active.com/fitness/articles/3-exercises-to-st cườngen - the - shersers - một số điểm bắt đầu, hãy thoải mái sáng tạo
• https://www.youtube.com/watch?v=tTbuX7IVy-Q - Tôi đã làm những việc này gần như mỗi ngày
• https://youtu.be/PoD-PBOiN_Q?t=2m50s - Tôi đã sử dụng một trong số này (chuyển động được thể hiện trong video này) ngoại trừ tôi đưa tay ra bên cạnh, tương tự như một con ruồi.