Giúp tôi tính toán Meursault / Giờ của tôi tương đương?

Ở đây chúng tôi có Meursault thị trấn,
enter image description here

và ở đây chúng ta có kết quả cuối cùng:

Hiện nay. Khi tôi tập thể dục, nhịp tim mục tiêu của tôi theo Trang web đi bộ Là bảy mươi phần trăm (đó là khoảng 120 bpm cho tôi).

Bây giờ, giả sử tôi chạy bộ quanh Meursault duy trì 70%. Và nói tôi làm điều đó cho một giờ - sáu mươi phút.

Bạn thường nghe những câu như "nếu bạn làm như vậy trong 25 phút, thì tương đương với hai lát bánh mì ..." (nói cách khác, bạn đốt cháy nhiều năng lượng / chất béo như bạn có thể ăn được bằng cách ăn thực phẩm trong câu hỏi - hay nói cách khác là chỉ đơn thuần là không ăn thực phẩm phục vụ trong câu hỏi, bạn đã "đạt được nhiều" như bài tập trong câu hỏi).

Vì vậy, câu hỏi của tôi. Nếu một người làm việc với nhịp tim mục tiêu 70%, trong một giờ, thì "tương đương" về mặt mililít của rượu vang trắng Meursault là gì?

Nếu ai biết cách tính toán này .... cảm ơn bạn !!

Tất nhiên, tôi đang đề cập đến Meursault 2006 ở đây (đó là sự lựa chọn trong năm gần đây!) Cảm ơn bạn!

weight-loss cardio calculation

— Fattie
nguồn

Calo / giờ @ 120bpm - Calo / 0,1 lít * 7 (1 chai là 0,7L) = mức tăng / giảm calo ròng của bạn

Chạy với tốc độ 120 bpm trong 1 giờ đối với người thừa cân có thể tương đương với 500 Calo. Nó phụ thuộc vào tốc độ và trọng lượng của bạn cho dù điều này chính xác.

Giả sử lượng calo trong chai Meursault của bạn là khoảng 90 Calo trên 100 ml = 90 * 7 = 630 Calo

500 - 630 = -130 Calo

Điều này nói gì với chúng ta? Rượu là một nguồn Calo khổng lồ, đến mức hầu như chúng ta không thể tập thể dục đủ để bù đắp cho một đêm uống rượu. Lời khuyên của tôi, nếu bạn thực sự muốn uống rượu vang, hãy cắt bữa ăn của bạn xuống một thứ gì đó nhẹ nhàng cho ngày hôm đó để bù đắp cho sự khác biệt của Calorie.

[Ed] Vì vậy, đối với "giờ tương đương": Đó là khoảng 500 calo cho 1 giờ tập thể dục được mô tả. 90 Calo trên 100 ml rượu vang. Do đó, câu trả lời là 500/90

"Tương đương với rượu vang trắng" của một giờ tập thể dục ở mức 70% là về:

trong khoảng 560 ml rượu vang "mỗi" giờ của bài tập aerobic 70%.

— Ivo Flipse
nguồn

Ethanol là 7 calo mỗi gram và chai đó dường như là 13% cồn, vì vậy nó thực sự ~ 680 calo (thậm chí còn tệ hơn cả ước tính của bạn)!

— VPeric

Nó cân bằng với ước tính kém về tập luyện @VPeric của anh ấy, nhưng đó là một cách tính toán thú vị! :-)

— Ivo Flipse

@Ivo - chào Ivo! Một lần nữa cảm ơn bạn rất nhiều vì đã dành thời gian để chỉ ra cách tính toán này. Ngoài ra, tôi đã cố gắng tính toán "bao nhiêu rượu," mỗi "giờ tập thể dục ..." (xin lỗi, tôi không nên đề cập đến kích thước chai - điều đó không liên quan). Vì vậy, tôi chỉ cần thêm một ghi chú thể hiện nó theo cách đó. Thật thú vị khi nói chung nó "khá gần với một chai", đại khái là. Một giờ chạy bộ vất vả trong dây leo ... tất cả những gì bạn đã "cứu" là uống một chai. Cũng đáng nhớ. Một lần nữa cảm ơn bạn rất nhiều.

— Fattie

@Ivo @Vperic một câu hỏi thú vị là, trong phòng thí nghiệm thể thao (hoặc bất cứ nơi nào) trên thực tế, làm thế nào để bạn tính toán CHÍNH XÁC bao nhiêu calo mà ai đó đang "đốt cháy" trong nỗ lực? Làm thế nào được thực hiện, thực sự? Có lẽ nó nên là một câu hỏi hoàn toàn khác.

— Fattie

Nó nên là một câu hỏi hoàn toàn khác, mặc dù tôi nghĩ chúng ta đã có một câu hỏi. Dù bằng cách nào, bạn chỉ có thể ước tính những điều này bằng cách theo dõi lượng năng lượng bạn tiêu thụ và chi tiêu. Nếu bạn vẫn tăng cân, có lỗi ở đâu đó và bạn sửa mô hình của mình.

— Ivo Flipse