Gần đây tôi đã hẹn giờ chạy 5k. Tôi không có bất kỳ kinh nghiệm tập thể dục nghiêm túc nào trước đây, mặc dù trong quá khứ đã có những khoảng thời gian tôi chạy một chút. Thời gian của tôi là một chút dưới 30:00 và tôi đã thực hiện nó thêm một vài lần nữa kể từ khi đi, nhanh như 26:50.
Tôi cũng phát hiện ra, thông qua việc googling đơn giản, các kế hoạch đào tạo chủng tộc khác nhau. Tất cả những điều này dường như tập trung vào việc đào tạo cho một chủng tộc cụ thể trong một số tuần nhất định và kết hợp một loạt các kiểu chạy khác nhau ở các tốc độ, khoảng cách và cường độ khác nhau. Tôi không có lý do để nghi ngờ rằng kế hoạch như vậy là cách tốt nhất để đào tạo cho một chủng tộc cụ thể, nhưng đó không phải là mục tiêu của tôi - tôi chỉ muốn thêm tập thể dục vào cuộc sống của mình.
Nó sẽ là xấu từ bỏ một kế hoạch như vậy và chỉ chạy 5k một vài lần một tuần? Tôi muốn làm điều đơn giản nhất có thể, bởi vì tôi nghĩ nó sẽ khiến tôi có nhiều khả năng gắn bó với nó hơn. Tất nhiên tôi sẽ xem xét lại, tuy nhiên, nếu một thói quen đa dạng hơn sẽ mang lại lợi ích bổ sung đáng kể hoặc giúp tránh chấn thương.
(Tại sao lại là 5k? Không có lý do cụ thể, nó chỉ là một độ dài tiêu chuẩn phù hợp với lượng thời gian tôi muốn sử dụng để chạy mỗi phiên.)