Câu hỏi được gắn thẻ «running-training-plan»

Tôi mới bắt đầu tập cardio và có một câu hỏi tôi thấy rất nhiều thông tin mâu thuẫn trên internet. Điều gì tốt hơn cho việc giảm mỡ và sức khỏe nói chung (sức bền hơn, vv)? Chạy 25 phút 6 ngày một tuần Chạy 50 phút 3 ngày …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Một trong những gợi ý đầu tiên khi xem xét cải thiện tốc độ chạy là kiểm tra kỹ thuật của bạn. Tuy nhiên, tôi thích chạy một mình và nếu tôi không biết bất kỳ người chạy có kinh nghiệm nào. Tôi thường chạy nhất 5 hoặc 10km trong …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Đầu tiên, tôi hiểu rằng các vận động viên khác nhau phản ứng theo những cách khác nhau để đào tạo, và vì vậy một trường hợp cụ thể không thể được thực hiện cho mỗi người chạy. Khi bắt đầu chạy, có rất nhiều để được thu được từ …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

Tôi rất thừa cân, 6'1, 142 kg (313 pounds) 36 tuổi. Tôi đã gặp một tai nạn công việc vài năm trước và không bao giờ thực sự hoạt động sau đó và sau đó tôi cảm thấy quá "to" để tập thể dục nhưng tôi muốn chống lại tâm …

6 running  cardio  running-training-plan  running-form 

Tôi đang chuẩn bị cho việc chạy một đường đua 30 km (18/19 dặm) trong vòng hai tháng. Hiện tại tôi đã đạt được 21 km, hai lần vào năm ngoái và một lần trong năm nay (cuối tuần trước). Tôi đã được khuyên không nên tăng khoảng cách chạy …

5 running  running-training-plan  half-marathon 

TL; DR. : Đối với đào tạo tốc độ, tốt hơn là chạy lâu hơn ở mức 80% của HR tối đa, hay nhanh hơn ở 95% HR tối đa? Bài ca dài : Tôi có thể chạy 6Km trong 50 phút nếu tôi kiểm soát tốc độ của mình …

5 running  running-training-plan 

Tôi hiện đang đào tạo cho 10k đầu tiên của mình (cuộc đua diễn ra trong một tháng và đang ở vị trí tốt từ góc độ đào tạo). Với nơi tôi đang tập luyện khôn ngoan, tôi bắt đầu hướng tới mục tiêu tiếp theo cho mình. Tôi đang …

5 running  long-distance-running  running-training-plan 

Tất cả bạn bè của tôi, những người tập luyện đều nói với tôi rằng tôi tập 1 nhóm cơ mỗi tuần trong phòng tập và tôi cũng nên làm như vậy. Vấn đề của tôi là tôi ghét điều đó và tôi không muốn đến phòng tập thể dục …

3 strength-training  training  bodyweight-exercises  running-training-plan  personal-training 

Gần đây tôi đã hẹn giờ chạy 5k. Tôi không có bất kỳ kinh nghiệm tập thể dục nghiêm túc nào trước đây, mặc dù trong quá khứ đã có những khoảng thời gian tôi chạy một chút. Thời gian của tôi là một chút dưới 30:00 và tôi đã …

2 running  running-training-plan