Vài tháng trước tôi bị thương ở vai phải (vùng xương cổ) khi chơi môn thể thao tiếp xúc.
Kể từ đó, tôi đã không chơi hay tập luyện nhiều. Gần đây tôi đã tham gia một phòng tập thể dục và họ đã thực hiện một bài phân tích thành phần cơ thể cho thấy khối lượng cơ bắp ít hơn ở phần trên bên phải của tôi (nơi bị chấn thương).
Tôi bắt đầu thực hiện một số bài tập, tạ và cardio, v.v ... Không có gì vất vả và tôi nhận thấy rằng với cái ấn vai tôi đang vật lộn với bên phải của mình. Vào cuối tập thứ hai, cánh tay trái của tôi vẫn còn khỏe nhưng cánh tay phải của tôi không thể hoàn thành việc nâng.
Nó không đau, chỉ là không có sức mạnh. Rõ ràng, tôi không muốn tự làm mình bị thương và tôi sẽ cố gắng tìm ai đó để nói chuyện trong phòng tập thể dục nhưng tôi đang tìm kiếm lời khuyên về cách cân bằng sức mạnh của mình.
Tôi có nên thử giảm cân cho đến khi vai phải của tôi tăng thêm cơ bắp? Tôi có nên tiếp tục với trọng lượng này nhưng dừng lại khi cánh tay phải của tôi không thể tiếp tục? Tôi có nên tập tạ khác nhau giữa hai cánh tay?
Cách tiếp cận tốt nhất ở đây là gì?
Tôi hy vọng rằng tôi đã cung cấp tất cả các thông tin cần thiết nhưng nếu có bất cứ điều gì khác sẽ giúp tôi vui lòng cung cấp nó.
Cảm ơn