Tôi mới tham gia phòng tập và đã được một tháng kể từ khi tôi bắt đầu tập gym. Tôi đã tập cardio được 3 tuần và 1 tuần để tập thể hình nhưng vấn đề là trong khi tập cardio, tôi thường bị mệt mỏi từ rất sớm và không thể tập được một bài cardio khó.
Ví dụ: Tôi không thể tập plank liên tục trong 1 phút.
Vì vậy, huấn luyện viên của tôi nói với tôi rằng tôi không có sức chịu đựng và tôi nên bắt đầu dùng protein hoặc tập luyện trước để giúp tôi tập luyện.
Bây giờ tôi đã bắt đầu tập thể hình và huấn luyện viên của tôi yêu cầu tôi thực hiện 20 - 25 lần lặp lại trong mỗi bộ của tôi như bắp tay, vai, ngực, v.v. và vì vậy những gì xảy ra trong khi thực hiện 3 bộ, trong lần lặp thứ 2 hoặc thứ 3 tôi thực hiện khoảng 10 - 15 lần lặp lại vì vậy huấn luyện viên của tôi đang bảo tôi uống bột protein nhưng tôi có một lo ngại rằng sử dụng bột protein có một số tác động tiêu cực đến cơ thể và khi tôi sẽ rời khỏi phòng tập thể dục, tôi sẽ mất hết khả năng bơm.
Phải làm sao