Câu trả lời:
Nếu mục tiêu của bạn là sức mạnh hơn ở giữa các bộ, bạn nên nghỉ ngơi. Lấy hơi. Uống nước. Nibble trên một số loại calo. Tải thêm trọng lượng trên thanh. Rồi lại đi. Không chắc chắn lý do tại sao bạn chờ 3 đến 5 phút giữa các bộ với tư cách là người mới bắt đầu trừ khi được đào tạo với đối tác / đối tác sẽ diễn ra trong thời gian đó. Trong trường hợp đó giúp họ tải trọng lượng của họ, xem những gì họ đang làm và thư giãn.
Thư giãn. Ngồi, nằm xuống, nghe nhạc, nói chuyện với bạn bè. Nếu bạn ở bên ngoài, hãy tận hưởng ánh nắng mặt trời. Nếu bạn thực sự muốn làm một cái gì đó liên quan đến đào tạo, hãy hình dung bài tập bạn đang làm.
Nơi nào bạn có ý tưởng, mà bạn phải lấp đầy thời gian của bạn? Trên thực tế, nếu bạn lấp đầy thời gian giữa các bộ với những thứ ngẫu nhiên, bạn sẽ mất tập trung tinh thần vào việc đào tạo của mình.
Tiếp tục di chuyển xung quanh. Tôi sẽ đề nghị đi bộ xung quanh phòng tập thể dục hoặc sử dụng máy chạy bộ để chỉ đi bộ. Kéo dài để giữ lỏng và để giữ cho máu bơm cũng là lời khuyên đúng đắn.
Tôi mang theo một cuốn sách (hoặc đọc một cuốn sách trên máy tính bảng) và đi bộ trong khi chờ đợi. Nó tác động thấp, nhưng nó tập thể dục, giữ cho tôi ấm lên, và nó cho tôi cơ hội hoàn thành một trong nửa tá cuốn sách tôi đang trong quá trình đọc.
Một từ: cardio. Làm thói quen kỵ khí và hiếu khí.
Giữa những lần chết, tôi sẽ chạy nước rút và chạy và vượt rào, kết hợp với chơi bóng đá.
Khi tôi kết thúc ở đó, tôi sẽ nín thở sau 10 giây hoặc lâu hơn và sau đó quay lại với nó.
Điểm mấu chốt ở đây là, ngay cả khi bạn "nghỉ ngơi" giữa các bộ, bạn vẫn có thể tiếp tục làm những việc khác.
Nếu bạn đang nghỉ ngơi từ các bộ trên máy ép ghế, hãy kéo lên hoặc cằm giữa.
Nếu bạn đang nghỉ ngơi từ việc kéo lên / nâng cằm, hãy tập dips hoặc squats; hoặc chỉ chạy xung quanh như một sneols.
Điểm là, ngay cả khi nghỉ ngơi, một số phần của cơ thể / hệ thống của bạn luôn có thể tiếp tục hoạt động.