Rèn luyện sức mạnh và tuổi thọ

Có một mối tương quan nhất định với những người rèn luyện sức mạnh và tuổi thọ. Ngay cả khi đó chỉ là do họ làm chậm sự mất cơ bắp do tuổi tác (sarcopenia), những người rèn luyện sức mạnh có xu hướng sống lâu hơn.

Tôi đã tự hỏi khi nào thì mối tương quan kết thúc, hay chính xác hơn là khi nào trở nên mạnh hơn trở nên tương đương với việc duy trì sức mạnh nếu mục tiêu của bạn là tuổi thọ.

Ví dụ , nếu tôi được đào tạo liên tục trong một năm, liệu tôi có nhận được bất kỳ lợi ích lâu dài nào nữa từ việc xây dựng thêm sức mạnh VS không?

Tập luyện sức mạnh chắc chắn có ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Đó không chỉ là việc đào tạo, mà những thứ khác liên quan đến nó có thể tăng thêm sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Hãy tập trung vào một vài quy tắc cơ bản. Cơ thể, khi được chăm sóc đúng cách, giữ sức khỏe và phù hợp. Khi bạn tập luyện sức mạnh, bạn không chỉ khỏe hơn và tăng cơ bắp, mà để làm được điều đó, bạn ăn sạch, ngủ ngon, uống nhiều nước và tránh xa các thực hành không lành mạnh như hút thuốc, thuốc giải trí và uống nhiều rượu. Tại sao, bởi vì xây dựng cơ thể là một môn học và những người thực hiện nó, họ ghi nhớ nó. Tất cả các hoạt động này giữ cho cơ thể hoạt động bình thường. Đó là những gì bạn gọi là bảo trì cơ thể. Vì vậy, bất cứ điều gì duy trì trong suốt, sẽ kéo dài hơn.

Đã nói rằng, làm điều đó trong một năm có thể mang lại cho bạn một số lợi ích nhóm ngắn, nhưng để sống lâu hơn, bạn phải tiếp tục làm điều đó cùng với những điều khác mà tôi đã đề cập ở trên. Như mọi khi, không có gì đảm bảo rằng bất cứ ai sẽ sống lâu hơn do rèn luyện sức mạnh hoặc tất cả các thực hành khác theo sau nó, nhưng nó chắc chắn làm tăng cơ hội của bạn với nó. Ngoài ra, bạn phải làm điều đó một cách chính xác, để tránh chấn thương.