Làm thế nào tôi có thể xây dựng bắp tay mà không cần cổ tay?

Tôi được sinh ra mà không có khả năng chống đỡ (xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng lên trên) cổ tay của tôi. Đây là một vấn đề chỉ trên bàn tay phải của tôi. Vì vậy, tôi có thể làm những lọn tóc xoăn thông thường, lọn tóc preacher hoặc lọn tóc tập trung. Tôi có thể và đang làm búa uốn. Tôi có quyền truy cập vào các quả tạ, chuông ấm và máy lat (và trọng lượng cơ thể).

Hai điều cần xem xét sẽ là thời hạn và hàng barbell . Hoàn thành chính xác không có nhiều chuyển động trong cổ tay của bạn cho những người đó và deadlift sẽ đào tạo bạn bắp tay cân bằng trong khi hàng xà đơn sẽ làm đồng tâm .

Đó là một hộp xà phòng nhỏ, nhưng tôi nói thêm rằng ngoại trừ một phần rất nhỏ người tập thể hình, hầu hết mọi người sẽ nhiều tốt hơn hết là làm thang máy ghép thanh. Nhắm mục tiêu các cơ riêng lẻ trong sự cô lập (lọn tóc, nghiền sọ, vv) là một cách tuyệt vời để xây dựng sự mất cân bằng và viêm gân.

Vì vậy, trong khi bạn có thể cảm thấy mất tinh thần rằng bạn không thể cuộn tròn, dù sao bạn cũng có thể tốt hơn.